Düðün Gününüzde 7 Adýmda Harika Görünebilirsiniz

2011 Yazý Birçok Genç Kýzýn Hayallerine Kavuþtuðu Muhteþem Düðünlerle Geçecek.

2011 yazý birçok genç kýzýn hayallerine kavuþtuðu muhteþem düðünlerle geçecek. Þimdiden bütün nikah salonlarý randevularla dolmaya baþladý.
Evlenecek genç kýzlar bir taraftan nikah stresi bir yandan nasýl beslenmeliyim? Stresini yaþarken www.Hastane.com.tr yazarý Diyetisyen Merve Týðlý "Düðün Gününüzde 7 Adýmda Harika Görünebilirsiniz" yazýsý ile yapýlmasý gerekenleri evlenecek genç bayanlara anlattý.

Düðünlerde her genç kýz gibi sizlerde en iyi þekilde görünmek istiyorsanýz uygulayacaðýnýz 7 adýmla bunu baþarabilirsiniz.
www.Hastane.com.tr yazarý Diyetisyen Merve Týðlý 7 adýmda harika görünebilirsiniz yazýsýnda 2011 yazýnda evlenecek genç bayanlara püf noktalarý en ince ayrýntýsýyla anlattý.

Düðün gününe 3 gün kala yapýlmasý gerenler neler? Düðün gününe 3 gün kala tüketilmemesi gerekenler neler?
www.Hastane.com.tr yazarý Diyetisyen Merve Týðlý düðün gününüz ve öncesinde gaz, þiþkinlik ve hazýmsýzlýk yapabilecek besinlerden uzak durmanýz yararýnýza olacaðýný belirtti.

Her gelin, düðününde en iyi þekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteþem bir vücuda sahip olmak hayali, artýk düþündüðünüz kadar uzak deðil.

Hayatýnýzýn belki de en önemli, muhteþem görünmeniz için sizi halsiz býrakacak, solgun görünmenize neden olacak düþük enerjili þok diyetlere ihtiyacýnýz yok diyen www.Hastane.com.tr yazarý Týðlý; "Eðer düðününüz yaklaþtýysa panik olmayýn, basit tüyolarý uygulayarak en güzel gelin siz olabilirsiniz." Dedi.

Ýþte düðün gününüzde harika görünebilmeniz için uygulamanýz gereken 7 Harika Adým

1) Hazýrsanýz Baþlayalým
Eðer zamanýnýz kýymetliyse doðru kullanmalýsýnýz. Ýdeal kilonuz nedir ve ideal kilonuza ulaþmak için kaç kilo vermeniz gerekiyor öncelikle bunu belirleyin. Haftada 0,5-1 kg vermeyi hedefleyerek kaç haftaya ihtiyacýnýz olduðunu belirleyerek diyete baþlama tarihine karar verebilirsiniz.

2) Ýyi Beslenin
Ýyi beslenmenin anlamý pahalý besinler tüketmek deðildir. Taze sebze ve meyveler, tam tahýllýlar, düþük yaðlý süt ürünleriyle dengeli ve saðlýklý beslenmek, iþlenmiþ gýdalarý hayatýmýzdan mümkün olduðunca uzaklaþtýrmak, enerji düzeyini korumanýza yardým edecek ve zaman gemcesine raðmen metabolizmanýzýn yavaþlamasýna engel olacaktýr.

3) Bol Bol Su Ýçin
Her gün 8 bardak civarýnda su içmek vücuttan toksinleri atmanýza yardýmcý olurken ayný zamanda tok hissetmenizi saðlar. Saðlýklý ve dengeli bir diyetin yanýnda bol su içerek sadece güzel bir vücuda sahip olmakla kalmayacak, ýþýldayan bir cilt, parlak saçlar, güçlü týrnaklara da sahip olacaksýnýz. Makyajýnýzýn miktarý ne olursa olsun etrafýnýza ýþýk saçtýðýnýzý hissedeceksiniz.

4) Kollarýnýzý Þekillendirin
Hep straplez bir gelinlik mi hayal ettiniz ama kollarýnýzýn nasýl görüneceði sizi endiþelendiriyor mu? Endiþeye hiç gerek yok!! Düþük aðýrlýklarla ve sýk tekrarlarla yapacaðýnýz antrenmanlar sonucu istediðiniz kollara kavuþacak ve rüyalarýnýzýn elbisesinde kendinizi çok daha mutlu hissedeceksiniz.
Sadece 6 haftanýz mý kaldý?? Hiç de kýsa bir zaman sayýlmaz, ister spor salonunda ister yüzme havuzunda, ister dýþarýda tempolu yürüyüþlerle de vücudunuzu þekle sokabilirsiniz.

5) Yardým Alýn
Nedimelerinizden, arkadaþlarýnýzdan, aile üyelerinden, düzenli egzersiz yapma ve saðlýklý beslenme konusunda sizi motive etmeleri için yardým isteyin. Hemen hemen herkes düðüne kadar kilo vermeyi dener bu yüzden de size ihtiyacýnýz olan bütün desteði vereceklerdir.

6) Beslenme Uzmanýna Baþvurun
6 haftada rahatlýkla 4,5 -5 kilo verip gelinliðinizin içinde harika görünebilirsiniz (Yalnýz bu durumu gelinlikçinize söylemenizde fayda var ;) Biz beslenme uzmanlarý olarak sizlere uygun hazýrladýðýmýz beslenme programlarýyla ideal kilonuza ulaþmanýzý hedeflerken , sizlere hazýrlayacaðýmýz alýþveriþ listeleri ve yemek tarifleriyle de hayatýnýzý kolaylaþtýrýyoruz. Kendinizi hazýr hissettiniz an en yakýnýzdaki beslenme uzmanýna baþvurarak iþe baþlayabilirsiniz.

7) Gülümseyin
Kalorileri yakabilirsiniz, o büyük günde ve büyük güne hazýrlandýðýnýz her dakikanýn tadýný çýkartýn!
Ve büyük gün geldi tüm hazýrlýklarýnýzý tamamladýnýz, her þey harika. O kadar çok uðraþtýnýz ki her þeyin mükemmel olmasýný istiyorsunuz ve tabii her þeyin mükemmel olmasý için öncelikle kendinizi iyi, saðlýklý formda ve harika hissetmelisiniz.

Uzun bir gece sizi bekliyor, gecenin ilerleyen saatlerinde uykusuzluk ve mide problemleri çekmemek için düðün günü hafif yiyecekler ve küçük porsiyonlar tercih edilmelidir. Pilav, makarna, kýzartma ve aðýr bir tatlý tüketiminden kaçýnarak yemek sonrasýnda oluþabilecek aðýrlýk, hazýmsýzlýk ve uyku hali engellenebilir.

Büyük günün vereceði stres ve heyecaný yenmek için gün içerisinde papatya ve biberiye çaylarý 2-3 bardak kadar tercih edilmelidir.Yine o gün þiþkinliði önlemek adýna baþta bol miktarda su ve kiraz sapý iyi bir tercih olacaktýr. Bir tutam kiraz sapýný 400 mil su ile 4-5 dk kaynatýp 1- 2 fincan tüketebilirsiniz.
Düðün günü ve öncesindeki son birkaç gün sebze meyve aðýrlýklý beslenmek ,tuz kullanýmýný minimum düzeye çekmek, þeker ve þekerli ürünleri tüketmemek sindirim sistemi sorunlarýnýzdan da kurtularak oluþabilecek þiþkinliklerini önlemenizi saðlarken uykunuz da düzenleyecektir.

Düðün günü öncesinde son 3 gün uygulanacak örnek diyet programý
Kalkýnca: 1 büyük bardak ýlýk su(400 ml- oda sýcaklýðýnda) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah;
1 adet probiotik sade yoðurt
1 küçük boy elma rendesi
3 kaþýk sade yulaf ezmesi
(karýþýmýn üzerine tarçýn eklenebilir)
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Ara;
1 kivi +10 çilek
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Öðle
2 dilim esmer ekmek içine ( haþlanmýþ tavuk/az yaðlý peynir/ ton balýðý)+ bol yeþillik ile sandviç
1 kutu ayran
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Ara
1 büyük boy elma
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Ara
Labne peynir sürülmüþ 1 dilim esmer ekmek+ (kýrmýzý biber,taze nane, dereotu, domates vb yeþillikler)
1-2 fincan biberiye veya papatya çayý
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Akþam
1 tabak haþlanmýþ veya ýzgara sebze(üzerine 1 tatlý kaþýðý zeytinyaðý ile)
4 yemek kaþýðý light yoðurt(160-200 gram)
1 saat sonra:
1 fincan yeþil çay
1 büyük bardak ýlýk su (400 ml)

Ara
1 kivi
1 adet probiotik sade yoðurt
Düðün Günü Örnek Diyet Menüsü
Kalkýnca: 1 büyük bardak ýlýk su(400 ml- oda sýcaklýðýnda) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah
2 dilim taze ananas
2 kivi
10-12 çilek

Ara
½ paket diyet bisküvi+papatya çayý
1 büyük bardak ýlýk su
Öðle
2 dilim esmer ekmek+ 2 dilim light dil veya kaþar peyniri(taze nane, dereotu , marul ve domates ile sandviç
1 bardak light ayran ( 3 yemek kaþýðý light yoðurtla hazýrlanabilir)

Ara
1 kivi
1 büyük bardak ýlýk su

Ara
1 adet sade probiyotýk yoðurt
½ paket diyet bisküvi
1 fincan biberiye çayý
1 büyük bardak ýlýk su

Akþam
Izgara Tavuklu /ton balýklý/somonlu/peynirli salata(1 tatlý kaþýðý zeytinyaðý ile)
1 dilim esmer ekmek
1 Saat Sonra;
1 fincan yeþil çay
1 büyük bardak ýlýk su
1 su bardaðý laktozsuz light süt

Düðün gününüz ve öncesinde gaz, þiþkinlik ve hazýmsýzlýk yapabilecek besinlerden uzak durmanýz yararýnýza olacaktýr.
Peki, özellikle dikkat edilmesi gereken besinler nelerdir?
Düðün gününe son 3 gün kala tüketilmemesi gereken besinler;
Bakla, fasulye, kuru fasulye, nohut vb kurubaklagiller, bezelye, karnabahar, soya fasulyesi
Erik, kayýsý, kuru üzüm, muz, þeftali, armut
Kabak, turp, soðan, enginar, kereviz
Kýzartýlmýþ besinler, yaðlý ve soslu besinler
Krema içeren tüm besinler

Sakýz
Alkollü ve yüksek kafeinli içecekler
Þarküteri ürünleri, sakadatlar
Daha önce tüketmediðiniz besinler (Daha önce tüketmediðiniz farklý besinlere karþý vücudunuzun nasýl bir reaksiyon göstereceðini bilmezsiniz ve düðün öncesi son günler yeni besinler denemek için en yanlýþ zaman!!)
Tüm bu önerilere raðmen strese baðlý mide ve gaz problemleri yaþarsanýz günde 1-2 fincan rezene çayý ile bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.