Son Dakika › 9 Alternatif C Vitamini Kaynağı - Son Dakika

9 Alternatif C Vitamini Kaynağı

6 yıl önce

C vitamini deyince akla ilk gelen turunçgillerdir. Fakat C vitaminini başka besinlerden de elde etmek mümkün.

Örneğin bir portakalda 100 miligram C vitamini bulunmankatdır. Ancak portakaldan elde edeceğiniz bu zenginliği başka meyve ve sebzelerde de bulabilirsiniz. İşte 9 alternatif C vitamini kaynağı...

1-Tatlı biber: Orta boy bir tatlı biber, 152 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.

2-Karalahana: Bir bardak çiğ karalahana, 80 miligram C vitamini içerir.

3-Brokoli: Bir bardak brokoli, 101 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.

4-Kivi: 2 adet orta boy kivi, 141 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.8 katı.

5-Lahana: Bir bardak pişmiş lahana 89 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.2 katı.

6-Patates: Bir büyük tatlı patates veya kırmızı patates 36 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yarısı.

7-Brüksel lahanası: Bir brüksel lahanası 13 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yaklaşık beşte biri.

8-Çilek: Bir bardak çilekte 97.6 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.Aynı miktar donmuş çilek 105.6 miligram C vitamini içerir.

9-Papaya: Tropikal meyve olan papaya 185 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2.5 katı.

Paylaş

Tweetle

Gönder

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Ünlü model Kendal Jenner'ın sere serpe kitap keyfi! Resmen içine düştü

Dişi bufaloya sinsice saldırmak istemişti! Sonu felaket oldu

Böyle meslek görülmedi! Sadece vücudunu paylaşarak yılda 300 bin dolar kazanıyor

İnsanlığımızdan utandıran kare! Hamile karısına kimse yer vermeyince bakın ne yaptı

Vedat Milor'dan, evliliğini yorumlayan takipçisine bomba cevap: Parası için evlendim!