C vitamini deyince akla ilk gelen turunçgillerdir. Fakat C vitaminini başka besinlerden de elde etmek mümkün.
2
Örneğin bir portakalda 100 miligram C vitamini bulunmankatdır. Ancak portakaldan elde edeceğiniz bu zenginliği başka meyve ve sebzelerde de bulabilirsiniz. İşte 9 alternatif C vitamini kaynağı...
3
1-Tatlı biber: Orta boy bir tatlı biber, 152 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
4
2-Karalahana: Bir bardak çiğ karalahana, 80 miligram C vitamini içerir.
5
3-Brokoli: Bir bardak brokoli, 101 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.
6
4-Kivi: 2 adet orta boy kivi, 141 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.8 katı.
7
5-Lahana: Bir bardak pişmiş lahana 89 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.2 katı.
8
6-Patates: Bir büyük tatlı patates veya kırmızı patates 36 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yarısı.
9
7-Brüksel lahanası: Bir brüksel lahanası 13 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yaklaşık beşte biri.
10
8-Çilek: Bir bardak çilekte 97.6 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.Aynı miktar donmuş çilek 105.6 miligram C vitamini içerir.
11
9-Papaya: Tropikal meyve olan papaya 185 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2.5 katı.
