1
Sarımsak bağışıklık sistemi denildiğinde ilk akla gelen besin. Sarımsak tüketerek virüslerle savaşabilirsiniz. Ayrıca antibakteriyel özelliğe sahip.
2
Lahanagiller denildiği zaman akla gelen brüksel lahanası, lahana, karnıbahar gibi besinler sizi serbest radikallerin zararlarından koruyacaktır.
3
Yeşil yapraklı sebzeler beta karoten içerir. Böylece bağışıklık sistemi hücrelerinizin çoğalmasını sağlar.
4
Köklü besinler, havuç, bal kabağı, tatlı patates gibi beta karoten ve A vitamini içerir.
5
Probiyotikler, bağırsak sistemini koruyarak bağışıklık sistemine karşı kalkan görevi yapar. En önemli probiyotik kefirdir.
6
C vitamini içeren meyveler bağışıklık sistemini koruyarak özellikle gribe karşı koruma sağlar.
7
Beyaz kan hücrelerinin artmasını sağlayan mantarı bol bol tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Mantar protein değeri bakımından etin yerini tutabilecek niteliktedir.
8
Zencefil ve zerdeçal toksinlerin dışarı atılmasını sağlar ve vücudu enfeksiyonlardan korur.
9
Kara turp antibiyotik değeri taşıyan yağlara sahiptir.
10
Bahar ve yaz yaklaşıyor diye bağışıklık sisteminizi ihmal etmeyin ve bu besinleri her zaman tüketmeye özen gösterin.
