Son Dakika › Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat! - Son Dakika

Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat!

6 yıl önce

Uzun süre bilgisayar başında kalıyorsanız bu önerileri dikkate alın!

Özellikle de kesintisiz olarak üç- dört saatten uzun bir süreyi bilgisayar başında geçirenlerin büyük bir çoğunluğunda "Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom" denilen sorun ortaya çıkabiliyor.

Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma, gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi belirtilerle kendini gösteriyor.

Bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmak mümkün! İşte yapmanız gerekenler...

Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.

Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.

20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,

Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.

Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntısınız da rahatlık sağlamaya çalışın.

Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.

Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.

Paylaş

Tweetle

Gönder

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Yorgunluğu def ediyor, kansere kalkan oluyor! İşte siyah sarımsağın faydaları

Mucize Doktor'un çılgın Açelya'sından yatak pozu! Beğeni yağdı

Ünlü model Kendall Jenner'ın sere serpe kitap keyfi! Resmen içine düştü

Dişi bufaloya sinsice saldırmak istemişti! Sonu felaket oldu

Böyle meslek görülmedi! Sadece vücudunu paylaşarak yılda 300 bin dolar kazanıyor