Son Dakika Haberleri: Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat!

Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat!

6 yıl önce

Uzun süre bilgisayar başında kalıyorsanız bu önerileri dikkate alın!

1
Özellikle de kesintisiz olarak üç- dört saatten uzun bir süreyi bilgisayar başında geçirenlerin büyük bir çoğunluğunda "Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom" denilen sorun ortaya çıkabiliyor.
2
Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma, gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
3
Bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmak mümkün! İşte yapmanız gerekenler...

4
Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
5
Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.
6
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,
7
Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.
8
Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntısınız da rahatlık sağlamaya çalışın.
9
Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.
10
Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.



Haber Yayın Tarihi: 11.04.2014 06:25 

YORUMLAR


Diğer Galeriler

Yorgunluğu def ediyor, kansere kalkan oluyor! İşte siyah sarımsağın faydaları Mucize Doktor'un çılgın Açelya'sından yatak pozu! Beğeni yağdı Ünlü model Kendall Jenner'ın sere serpe kitap keyfi! Resmen içine düştü Dişi bufaloya sinsice saldırmak istemişti! Sonu felaket oldu Böyle meslek görülmedi! Sadece vücudunu paylaşarak yılda 300 bin dolar kazanıyor