Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat! - Son Dakika
Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat!
11.04.2014 18:25
Uzun süre bilgisayar başında kalıyorsanız bu önerileri dikkate alın!
1
Özellikle de kesintisiz olarak üç- dört saatten uzun bir süreyi bilgisayar başında geçirenlerin büyük bir çoğunluğunda "Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom" denilen sorun ortaya çıkabiliyor.
2
Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma, gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
3
Bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmak mümkün! İşte yapmanız gerekenler...
4
Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
5
Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.
6
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,
7
Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.
8
Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntısınız da rahatlık sağlamaya çalışın.
9
Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.
10
Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.