Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat! - Son Dakika

Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat!

11.04.2014 18:25

Uzun süre bilgisayar başında kalıyorsanız bu önerileri dikkate alın!

1
Özellikle de kesintisiz olarak üç- dört saatten uzun bir süreyi bilgisayar başında geçirenlerin büyük bir çoğunluğunda "Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom" denilen sorun ortaya çıkabiliyor.
2
Bilgisayar İlintili Görsel Sendrom, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma, gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
3
Bazı temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmak mümkün! İşte yapmanız gerekenler...

4
Çalışma esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
5
Uzaktaki bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.
6
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,
7
Yukarıdaki uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı tutun.
8
Hekiminiz uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntısınız da rahatlık sağlamaya çalışın.
9
Bilgisayarınızın doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.
10
Bilgisayar ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.

Son Dakika Bilgisayar Başında Çok Kalıyorsanız Dikkat! - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

"Çıplaklar Festivali" ölümcül virüse rağmen bu yıl da yapılacak Ronaldo'nun sevgilisi sınırları zorladı! Verdiği çıplak pozlar Avrupa'da gündem oldu Dünyanın en pahalı şehirleri belli oldu! Türkiye'den de bir kent listeye girdi Zor nefes alıp veriyordu! 102 kilo veren gencin son hali inanılmaz Woody Allen'ın evlatlık kızına cinsel istismar iddiaları yeni belgeselle hortladı! İğrenç olay tavan arasında yaşanmış