Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret - Son Dakika

Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret

1
Magnezyum insan metabolizmasında önemli bir faktördür ve 300'den fazla vücut prosesi ve kimyasal reaksiyonda kullanılır. Bu nedenle magnezyum eksikliği genel sağlığı çok olumsuz etkiliyor.

2
Halsizlik
Halsizlik
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında ilk sırada enerji eksikliği ve aşırı halsizlik gelmektedir.

3
Kas spazmları (kas seğirmesi)
Kas spazmları (kas seğirmesi)
4
Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları, kas zayıflığı eşlik edebilir.
 Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları, kas zayıflığı eşlik edebilir.
5
Düzensiz kalp çarpıntısı
Düzensiz kalp çarpıntısı
6
Bulantı
Bulantı
7
Kalsiyum, potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını önler.
 Kalsiyum, potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını önler.
8
Kusma
Kusma
9
İştahsızlık
İştahsızlık
10
Halüsinasyon görme
Halüsinasyon görme
11
En çok magnezyum içeren meyveler ise böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi ve greyfurttur.

12
Kalp yetmezliği
Kalp yetmezliği
13
Magnezyum alımını artırmanın en iyi yolu, daha fazla magnezyum bakımından zengin yiyecekler tüketmektir.

14
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak tam bir magnezyum deposudur. Sadece 100 gram ıspanak günlük magnezyum ihtiyacının %20'sini tek başına karşılar. Fasulye, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, mısır, lahana, enginar ve kale magnezyum bakımından zengin diğer sebzeler.

15
Bunlar dışında daha çok balık, susam, kaju, yerfıstığı, badem, kabak çekirdeği, esmer pirinç, az yağlı yoğurt, kuru incir, kuru kayısı yiyerek günlük olarak önerilen magnezyumu besinler yoluyla almanız mümkün.

Haber Yayın Tarihi: 27.01.2017 08:04

Son Dakika Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret - Son Dakika

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Fazla parmakları olduğu için sokağa atılan kedi internette fenomen oldu +18 uygulamaya üye olan rugby oyuncusunun katılma sebebi oldukça ilginç: Her şey spor yapmak için Kızının fotoğrafını çeken anne, iki saniye sonra çığlıklarına hakim olamadı Suya girdikleri an insanların cinsel organına saldırıyor! İlginç yaratığı görenlerin kanı çekiliyor Yıldız şarkıcı Mariah Carey ablasının iğrenç planını yıllar sonra itiraf etti: 12 yaşımda parayla cinsel ilişkiye zorladı