Son Dakika Haberleri: Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı?
Son Dakika›Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı? - Son Dakika
Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı?
6 yıl önce
Fit olmak için haftada ortalama kaç saat egzersiz yapmak gerekiyor?
1
Alternatif olarak haftada 75 dakika, jogging gibi tempolu bir aktivitede bulunabilirsiniz.
2
Formda kalarak ve yağsız kas kütlesi elde ederek metabolizmanızı daha verimli hale getirebilmek için de haftada iki gün veya daha fazla kas kuvvetlendirici egzersiz yapmanız gerekir.
3
Bu süre günde yalnızca 20 dakikaya tekabül ediyor.
4
Sadece bir saat, orta dereceli egzersiz yapan 73 kilo ağırlığındaki bir insan 365 kalori yakar ve bu da hiç fena değildir.
5
Aslında hepimiz egzersizin kalorik faydalarını gözümüzde büyütüyoruz.
6
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.
7
Tabii, egzersizden sonra kendini elma yerine kekle ödüllendirmediği sürece…