Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı? - Son Dakika

Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı?

11.04.2014 18:23

Fit olmak için haftada ortalama kaç saat egzersiz yapmak gerekiyor?

1
Alternatif olarak haftada 75 dakika, jogging gibi tempolu bir aktivitede bulunabilirsiniz.
2
Formda kalarak ve yağsız kas kütlesi elde ederek metabolizmanızı daha verimli hale getirebilmek için de haftada iki gün veya daha fazla kas kuvvetlendirici egzersiz yapmanız gerekir.
3
Bu süre günde yalnızca 20 dakikaya tekabül ediyor.
4
Sadece bir saat, orta dereceli egzersiz yapan 73 kilo ağırlığındaki bir insan 365 kalori yakar ve bu da hiç fena değildir.
5
Aslında hepimiz egzersizin kalorik faydalarını gözümüzde büyütüyoruz.
6
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.
7
Tabii, egzersizden sonra kendini elma yerine kekle ödüllendirmediği sürece…

Son Dakika Fit Olmak İçin Ne Kadar Spor Yapmalı? - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

Ronaldo'nun sevgilisi Georgina Rodriguez 5. çocuğu istiyor Etle şov yapan Nusret, bu kez takipçilerinin hiç alışık olmadığı bir paylaşım yaptı Cani adam denizde boğmaya çalıştığı eşini, diri diri kuma gömerken yakalandı Metin Yüncü'nün eski eşi, gizemli mesajı yıllar sonra ifşa etti: Kocan seni Songül Karlı ile aldatıyor Alemin Kralı Oben, sabahlığının düğmesini açıp pembe iç çamaşırıyla poz verdi