İdeal Uyku Süresi Nedir? - Son Dakika

İdeal Uyku Süresi Nedir?

07.01.2012 16:45

Dr. Mehmet Öz, ideal uyku süresini açıklıyor.

1
Uyku düzeninde ideal olan nedir? İdeal uyku süresi rutin midir, yoksa kişiden kişiye değişebilir mi? Dr. Mehmet Öz, ideal uyku süresini açıklıyor.

2
Uykuda ideal olan, rutinin 7-8 saatlik uyku içermesidir.
3
Ancak bazı kişilerin biyolojik saatlerinde uyku düzenleri bozuktur.
4
Bu, çevresel, seyahat, iş temposu, yaşam tarzı hatta bazen alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dahil olmak üzere birçok faktörden olabilir.
5
Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan bir kaç saat önce 1 mg melatonin almayı deneyebilirsiniz.
6
Ayrıca vücudunuzu gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor.
7
Vücudunuzun, gün içinde doğal güneş ışığı almasını maksimize edin.
8
Geceleri ise bilgisayar ekranının parlak ışığına maruz kalmasını minimize edin.

Son Dakika İdeal Uyku Süresi Nedir? - Son Dakika


YORUMLAR
500
Advertisement