İyi ve Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler - Son Dakika

İyi ve Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler

11.04.2014 18:35

İyi ve kaliteli uyku için neler yapılmalı?

1
Hep aynı saatte yatağınıza gidip, aynı saatte kalkın. Bir gün çok geç saatte bile uyumuş olsanız, aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
2
Yatağınızı sadece uyumak ve seks için kullanın. Yatağınızda televizyon izlemek ve kitap okumaktan kaçının.
3
Aç bir mide ile uyumaya çalışmayacağınız gibi yatmadan önceki öğününüzü light yoğurt, meyve gibi hafif yiyeceklerden olmasına özen gösterin.
4
Yatak odanızın sessiz olmasını sağlayın.
5
Uykunuzu kaçırabilecek kafeinli içeceklerden öğlen saat 3’den itibaren uzak durun.
6
Her zaman uyuduğunuz yerde uyuyun.
7
Midenizin üzerine yatmaktan vazgeçip, sırt üstü veya anne karnındaki gibi kıvrılma pozisyonuyla uyumaya çalışın.
8
Uyuyacağınız mekanda ışık bulundurmayın, odanın karanlık olmasını sağlayın.
9
Yatak ve yastığınızın ortopedik olmasına özen gösterin.

Son Dakika İyi ve Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler - Son Dakika


YORUMLAR
500
Advertisement