Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika
Son Dakika›Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika
Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz
6 yıl önce
Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir.
1
Kalp ve damar sağlığını korumak için beslenmemizde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar...
2
Yağ kullanımı kısıtlı olmalı, yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır.
3
Hamur işi, fast food, gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
4
Yarım yağlı süt tüketilmelidir. Kutu sütler hijyen açısından güvenlidir.
5
Yiyecekler “istenildiği kadar” tüketilmemelidir. Meyve ve sebze yerken de kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir.
6
Kırmızı et tüketimi haftada bir, yağsız olarak tercih edilmelidir. Bunun yanında tavuk ve hindi eti tercih edilmelidir. Haftada iki kez çok yağlı olmayan balıklar yenmelidir. Balık dışındaki deniz ürünleri tüketilmemelidir.
7
Haftada 2-3 kez yumurta tüketilebilir. Ancak hiçbir zaman yağda değil, haşlama olarak tercih edilmelidir.
8
Günde en fazla 1.5 çay kaşığı tuz kullanılmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan tuz, sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alındığı için, masada tuzluk bulundurulmamalıdır.
9
Margarin yerine tereyağı yenmelidir.
10
Türkiye’de yağın yakılarak yemek pişirilmesi kültürü, örneğin soğanın yağda kavrulması, sağlıksız bir beslenme alışkanlığıdır.