Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika

Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz

11.04.2014 18:23

Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir.

1
Kalp ve damar sağlığını korumak için beslenmemizde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar...

2
Yağ kullanımı kısıtlı olmalı, yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır.
3
Hamur işi, fast food, gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
4
Yarım yağlı süt tüketilmelidir. Kutu sütler hijyen açısından güvenlidir.
5
Yiyecekler “istenildiği kadar” tüketilmemelidir. Meyve ve sebze yerken de kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir.
6
Kırmızı et tüketimi haftada bir, yağsız olarak tercih edilmelidir. Bunun yanında tavuk ve hindi eti tercih edilmelidir. Haftada iki kez çok yağlı olmayan balıklar yenmelidir. Balık dışındaki deniz ürünleri tüketilmemelidir.
7
Haftada 2-3 kez yumurta tüketilebilir. Ancak hiçbir zaman yağda değil, haşlama olarak tercih edilmelidir.
8
Günde en fazla 1.5 çay kaşığı tuz kullanılmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan tuz, sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alındığı için, masada tuzluk bulundurulmamalıdır.
9
Margarin yerine tereyağı yenmelidir.
10
Türkiye’de yağın yakılarak yemek pişirilmesi kültürü, örneğin soğanın yağda kavrulması, sağlıksız bir beslenme alışkanlığıdır.
11
Kızartma alışkanlığı ortadan kaldırılmalıdır.

Son Dakika

Son Dakika › Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

Kurtuluşu mucize! Kaybolan yaşlı kadın ormandan gelen sesle bulundu İstanbul'un göbeğinde ama çok az kişi biliyor! Yıllardır cam fanusların içinde saklanıyorlar Büyük beden model, yine yaptı yapacağını! Ayna karşısında çırılçıplak karnını doyurdu Görüntüler dün geceden! Ünlüler, villada sabaha kadar vur patlasın çal oynasın kaçak parti yaptı Daireler, merdivenler, posta kutuları! Sıcaklığın eksi 50 dereceye düştüğü yerde her şey buz tuttu
Kaptan Valentin Stocker kadro dışı kaldı, 2000 Basel taraftarı sokaklara döküldü Kaptan Valentin Stocker kadro dışı kaldı, 2000 Basel taraftarı sokaklara döküldü         
10:11 •
16 yaşındaki genç, 12'nci kattan düşerek yaşamını yitirdi 16 yaşındaki genç, 12'nci kattan düşerek yaşamını yitirdi         
10:04 •
Kısıtlamalar için yaptığı tabloyu, Fatih Altaylı Kısıtlamalar için yaptığı tabloyu, Fatih Altaylı "Hazırlattık" diyerek servis edince tepki gösterdi: Çaldık demeliydin         
09:55 •
Şansal Büyüka'dan çarpıcı iddia: Ozan Tufan 5 kilo aldığı için ilk 11'de yer almadı Şansal Büyüka'dan çarpıcı iddia: Ozan Tufan 5 kilo aldığı için ilk 11'de yer almadı         
09:41 •
Köpeklerin saldırısı sonucu dereye düşen karacaya buz gibi sudan çıkartarak kalp masajı yaptılar Köpeklerin saldırısı sonucu dereye düşen karacaya buz gibi sudan çıkartarak kalp masajı yaptılar         
09:36 •
4 ay önce doğum yapan Sinem Kobal, fazla kilolarının hepsini verdi 4 ay önce doğum yapan Sinem Kobal, fazla kilolarının hepsini verdi         
09:27 •
Meteoroloji Genel Müdürlüğü bölge bölge sıralayıp uyardı: Karla karışık yağmur ve kar yağışı bekleniyor Meteoroloji Genel Müdürlüğü bölge bölge sıralayıp uyardı: Karla karışık yağmur ve kar yağışı bekleniyor         
09:07 •
Düşük ve orta riskli illerde 65 yaş üstü ve 20 yaş altı sokağa çıkma kısıtlaması kaldırıldı Düşük ve orta riskli illerde 65 yaş üstü ve 20 yaş altı sokağa çıkma kısıtlaması kaldırıldı         
09:04 •
İstanbul'da normalleşme sonrası neleri yapmak serbest, neler yasak? İşte merak edilen sorunun yanıtı İstanbul'da normalleşme sonrası neleri yapmak serbest, neler yasak? İşte merak edilen sorunun yanıtı         
08:06 •
Elektrik direğine çarptıktan sonra şarampole devrilen otomobil 2 gence mezar oldu Elektrik direğine çarptıktan sonra şarampole devrilen otomobil 2 gence mezar oldu         
03:46 •
İçişleri Bakanlığı'ndan normalleşme genelgesi! Kaldırılan kısıtlamalarla ilgili tüm detaylar netleşti İçişleri Bakanlığı'ndan normalleşme genelgesi! Kaldırılan kısıtlamalarla ilgili tüm detaylar netleşti         
00:46 •
Burcu Çağrı, ilişkilerini reddeden Emre Altuğ'u paylaştığı fotoğraflarla ifşaladı Burcu Çağrı, ilişkilerini reddeden Emre Altuğ'u paylaştığı fotoğraflarla ifşaladı         
00:25 •
Bakan Koca'nın paylaştığı risk haritasına Pervin Buldan'dan esprili yorum: Adıyaman'ı kaybettik ama Uşak'ı aldık Bakan Koca'nın paylaştığı risk haritasına Pervin Buldan'dan esprili yorum: Adıyaman'ı kaybettik ama Uşak'ı aldık         
23:54 •
Survivor yarışmacısı Çağrı Atakan'ın sabıkalı olduğu ortaya çıktı Survivor yarışmacısı Çağrı Atakan'ın sabıkalı olduğu ortaya çıktı         
19:35 •
Müge Anlı'dan canlı yayında tepki çeken gaf: Eskortun tecavüze uğrayıp ağlamasının anlamı yok Müge Anlı'dan canlı yayında tepki çeken gaf: Eskortun tecavüze uğrayıp ağlamasının anlamı yok         
17:52 •
Evine çağırdığı usta, talihsiz kadına cinsel ilişki teklifinde bulundu: Bir kere öpsem ne olur? Evine çağırdığı usta, talihsiz kadına cinsel ilişki teklifinde bulundu: Bir kere öpsem ne olur?         
13:44 •
Maddi hasarlı kaza sonrası araçtan inen kadın sürücü feci şekilde can verdi Maddi hasarlı kaza sonrası araçtan inen kadın sürücü feci şekilde can verdi         
12:20 •
Son Dakika - Son Dakika Haberleri - Son Haberler
24 saat kesintisiz haber yayını
Hakkımızda | Reklam | İletişim
SonDakika.com Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na  %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 2.03.2021 10:47:09. #1.12#
ŞU AN BURADASINIZ: Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika
[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir]
ios android huawei