Son Dakika › Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz - Son Dakika

Kalp Sağlığımız İçin Nasıl Beslenmeliyiz

6 yıl önce

Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir.

Kalp ve damar sağlığını korumak için beslenmemizde dikkat edilmesi gereken önemli noktalar...

Yağ kullanımı kısıtlı olmalı, yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır.

Hamur işi, fast food, gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Yarım yağlı süt tüketilmelidir. Kutu sütler hijyen açısından güvenlidir.

Yiyecekler “istenildiği kadar” tüketilmemelidir. Meyve ve sebze yerken de kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir.

Kırmızı et tüketimi haftada bir, yağsız olarak tercih edilmelidir. Bunun yanında tavuk ve hindi eti tercih edilmelidir. Haftada iki kez çok yağlı olmayan balıklar yenmelidir. Balık dışındaki deniz ürünleri tüketilmemelidir.

Haftada 2-3 kez yumurta tüketilebilir. Ancak hiçbir zaman yağda değil, haşlama olarak tercih edilmelidir.

Günde en fazla 1.5 çay kaşığı tuz kullanılmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan tuz, sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alındığı için, masada tuzluk bulundurulmamalıdır.