Kilo Vermenin Sırrı Bu 50 Maddede - Son Dakika

Kilo Vermenin Sırrı Bu 50 Maddede

1
Yaz aylarının yaklaşması ve tatil heyecanının iyice sarmasıyla birlikte, kilo vermek, çoğumuzun 'yapılacaklar' listesinde üst sıralara yükselmeye başladı. İşte kilo vermenize yardımcı olarak öneriler...

2
1. Zayıflayabileceğine inan.

3
2. Başkaları için değil, kendin için değiş.

4
3. Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaş.

5
4. Hayat boyu uygulayabileceğin bir beslenme düzenine geç.

6
5. Her gün tartılma alışkanlığını bırak.

7
6. Aylık, 10 ya da 15 günlük periyodik tartılma düzenine geç.

8
7. Beklentisiz tartıl.

9
8. Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartıl.

10
9. Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek al.

11
10. Tek tip beslenme düzeninden kaç.

12
11. Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğren.

13
12. Yemeği ödül olarak kullanmaktan vazgeç.

14
13. Kendine ödül olarak yenilir yutulur değil, elle tutulur hediyeler ver.

15
14. Taze gıdaları hazır gıdalara tercih et.

16
15. Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.

17
16. Yiyecekleri sos yerine, baharatlarla tatlandır.

18
17. Gününü planla ki yiyecekler senin kontrolünde olsun. Sen onun kontrolünde olma.

19
18. Hatalarından dert alma, ders al.

20
19. Beslenmeni kendi sorumluluğunda tut ki, ne başkalarını suçla, ne başkalarından etkilen.

21
20. Kilona takılıp pes etme, hedefine tutun.

22
21. Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Vücudundan su atmaya odaklanma.

23
22. Doyduğun zaman tabağı yarım bırakmayı öğren.

24
23. Ufak kaçamakları zamana yayma. Günü günde bırak.

25
24. Açık büfe tuzağına düşme.

26
25. Vücudunu sev, kendini aç bırakma.

27
26. Bir öğünü aşırı yiyip, diğer öğünde kendini cezalandırma.

28
27. Değişime açık ol.

29
28. Spor yapmayı takıntı yapma, normal hayatına hareketlilik kat.

30
29. Hayatını erteleme.

31
30. Yemekten başka mutluluk kaynakları edin.

32
31. Diyet veya bitkisel sanılan ilaçlardan medet umma.

33
32. Beslenmende çeşitlilik olsun.

34
33. Şekeri doğal besinlerden al. Meyve gibi.

35
34. Alkol tükettiğinde seçimini bilinçli yap.

36
35. Yemek yerken, televizyon bilgisayar gibi uyaranlardan uzaklaş.

37
36. Yemek yerken yediğine odaklan.

38
37. Daima bakımlı ve kendini iyi hissettiren giysiler giy.

39
38. Kendinle barışık ol.

40
39. Kendine koyduğun 'Şişman' etiketinden kurtul.

41
40. Öğünün dışında yiyecek tırtıklama.

42
41. Misafirlere de sağlıklı yemekler ikram ettiğinde daha mutlu olacaklarına emin ol.

43
42. Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurma.

44
43. Tok karnına market alışverişine çık.

45
44. Yemek yerken midene 'Gerçekten aç mıyım?' diye sor.

46
45. 'Şunu da yersem bugün başka bişe yemem' deme. Az az ye, daha sık ye.

47
46. Her lokmanı on kere çiğne.

48
47. Yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi yerine sebzeyi tercih et.

49
48. Yediklerini yazdığın bir beslenme günlüğü edin ve her yediğini not et.

50
49. Kendini hazır hissettiğin zaman beslenme programına başla.

51
50. Doğru beslenmeye 'ŞİMDİ' başla...

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Bildiklerinizi unutun! Ülkelerin birbirinden ilginç namlarını duyunca çok şaşıracaksınız 36 yaşındaki kadın, güzelleşmek için regl kanını yüzüne sürüyor Tottenham oyuncusu Dele Alli, sezonun stresini tatilde sevgilisini öpücüklere boğarak attı İzlemek için 10 milyon yıllık tepeye koştular! Perseid meteor yağmuru nefes kesti Mauritius halkı okyanusa sızan petrolü temizlemek için saçlarını bağışlıyor