Kuruyemişin Bilinmeyen Faydaları - Son Dakika

Kuruyemişin Bilinmeyen Faydaları

28.03.2014 10:01

1
Güçlü bir kas sistemi, güçlü bir beyin, kalp, hatta güçlü saçlar sağlıklı beslenmekten geçiyor. İşte hem güç hem de sağlık veren kuruyemişlerin hiç bilinmeyen faydaları...

2
Badem: İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı. Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.

3
Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler. Badem, diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir.

4
Ara öğünlerde kullanımı kan şekerini dengeler. Magnezyum ve potasyum yüksek olması sebebi ile tansiyonu dengeler.

5
Kaju: Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur. İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.

6
E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu sebeple saç ve cilt sağlığını korur antiaging özelliği vardır. Protein bakımından zengin olduğu için spor yapanlar için iyi bir besindir.

7
B vitaminleri bakımından zengin olduğu için depresyon, stres azaltıcı özelliği vardır. Mutluluk verir.

8
D vitamini zengindir ve özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde tüketilmesi faydalıdır. Antioksidan bakımından da zengindir.

9
Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.

10
Ceviz: Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.

11
İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.

12
Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde Alzaheimer olanlar mutlaka her gün ceviz yemeliler.

13
Ceviz de bir yağlı tohumdur ve yağ yerine geçer. 2 tam ceviz 50 kaloridir.

14
Fındık: Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!

15
E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.

16
Kan şekerini dengeler, iyi bir ara öğündür. Güç ve enerji verir. Zihin yorgunluğuna da iyi gelir.

17
Kalp damar sağlığına iyi gelir ve kötü kolesterolü düşürücü özelliği vardır.

18
5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.

19
Ayçekirdeği: İçeridiği mineraller sayesinde kalp, böbrek ve kaslarımıza çok iyi gelir. Zinko bakımından iyi olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

20
Cinselliğe olumlu etkileri vardır. Kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.

21
Ayçekirdeğinin kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür. 1 avuç 100 kalori civarındadır.

22
Antepfısığı: Kalorisi yüksek ama içindeki mineralleri, vitaminleri çok zengin olan bir kuruyemiştir.

23
Enerji verir, bizi canlandırır. Yine bu yoğun mineraller sayesinde cinselliğe iyi gelebilir.

24
Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Zinko yönünden zengin olması bağışıklık sistemine olumlu etkilerini gösterir.

25
Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Kan şekerini dengeler.

26
Akciğer için dosttur, öksürüğe iyi gelir.

27
5-6 tanesi 50 kaloridir.

28
Yerfıstığı: Omega-3 bakımından ve E vitamini olarak zengindir. Protein bakımından da zengindir, iyi bir lif kaynağıdır. Bu sebeple tokluk hissi verir.

29
Kan şekerini dengeler ve iştahı sakinleştirir.

30
İçerdiği antioksidanlar ile yaşlanmaya karşı koruyucudur.

31
Yoğun zinko içerir ve bağışıklık sistemine çok iyi gelir. Kötü kolesterolü düşürür ve kalp damar sağlığı bakımında çok faydalıdır.

32
10 tanesi 50 kaloridir.

33
Kabak çekirdeği: İyi bir lif kaynağıdır ve bağırsaklara çok iyi gelir. Kabızlık şikâyeti olanlar düzenli kabak çekirdeği yediklerinde daha düzenli tuvalete çıkabilir.

34
İyi lif içerdiği için sindirime ve boşaltıma iyi gelir. Kalın bağırsak kanserini önleyici özelliği vardır.

35
İdrar yolları ve böbrek için dost bir seçenektir. Prostat hastalıkları için de olumlu etkileri vardır.

36
Kabak çekirdeği diğer yağlı tohumlara göre daha az kalori içerir. Yine yağlı bir tohumdur ama yakaşık 1 avuç kabak çekirdeği 50 kaloridir.

Son Dakika Kuruyemişin Bilinmeyen Faydaları - Son Dakika Magazin


YORUMLAR
500
Advertisement