Mehmet Öz'den 12 Mucizevi Besin - Son Dakika

Mehmet Öz'den 12 Mucizevi Besin

11.04.2014 18:22

ABD'nin popüler doktorlarından Mehmet Öz, Time dergisine yazdığı sağlık makalesiyle mucizevi 12 besini belirledi.

1
Mehmet Öz, geçmişte sağlığa zararlı olduğu öne sürülen yumurta, acı biber, çikolata ve fındık gibi besinlerin aksine çok yararlı olduklarını söylüyor.
2

Yoğurt: Fazla protein oranı sayesinde açlık hissini uzun süre engeller.

3
Soya Yemeği: Protein oranı oldukça yüksektir.
4
Ceviz- Omega-3: Yağ oranı yüksek olan cevizin acılığını suda dinlendirerek giderebilirsiniz.
5
Ispanak: Magnezyum içerir, kan basıncını düşürür.
6
Acı Biber: İltihapla savaşır.
7

Yer Elması: A vitamini deposudur, kalp sağlığına iyi gelir.

8
Fındık: Kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.
9
Çikolata: Antioksidan deposudur
10
Yumurta: Protein kalitesi oldukça yüksektir.
11
Memorial Ataşehir Hastanesi Endokrinoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, aşırı meyve tüketiminin karaciğer sağlığına olumsuz etkileri hakkında bilgi verdi.
12
Meyvelerin içindeki şeker, karaciğeri 'yağ depolama' durumuna geçirerek bu hayati organın yağlanmasına neden olur
13
Bir erişkinin sağlıklı beslenmesi için günde 4-5 porsiyon meyve-sebze yemesi gerekmektedir.
14
Peki meyve tüketirken nelere dikkat etmeli? İşte yanıtları...
15
Meyve (taze veya kuru fark etmez) yerken sınırları aşmayın.
16
Sabah kahvaltı öncesi veya ana öğünden en az iki saat sonra meyve yiyin, akşam yemeğinden sonra meyveden uzak durun.
17
Nispeten az tatlı, koyu renkli ve tadı buruk meyveleri tercih edin.
18
Meyve kompostosu yaparken çok az şeker ilave edin, reçel tüketiminde dikkatli olun.
19
Meyve salatasına tatlı krema ilave etmeyin
20
Çikolata sosuna batırılmış meyvelerden uzak durun.
21
Meyveyi yoğurtla karıştırarak tüketirseniz daha az meyve yemiş olursunuz.
22
Hazır meyve suları ve limonataları tüketmeyin. Tüketecekseniz de doğrudan taze meyveden kompresle elde edilen, şeker ilavesiz ve cam şişede olanları tercih edin.
23
Meyveli dondurmanın daha sağlıklı bir seçim olduğunu düşünmeyin.

Son Dakika Mehmet Öz'den 12 Mucizevi Besin - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

Ronaldo'nun sevgilisi Georgina Rodriguez 5. çocuğu istiyor Etle şov yapan Nusret, bu kez takipçilerinin hiç alışık olmadığı bir paylaşım yaptı Cani adam denizde boğmaya çalıştığı eşini, diri diri kuma gömerken yakalandı Metin Yüncü'nün eski eşi, gizemli mesajı yıllar sonra ifşa etti: Kocan seni Songül Karlı ile aldatıyor Alemin Kralı Oben, sabahlığının düğmesini açıp pembe iç çamaşırıyla poz verdi