Son Dakika Haberleri: Mehmet Öz'den Zayıflama Programı

Mehmet Öz'den Zayıflama Programı

6 yıl önce

Mehmet Öz, iyi bir kilo verme programının nasıl olması gerektiğini açıklıyor.

1
Mehmet Öz, iyi bir kilo verme programının nasıl olması gerektiğini açıklıyor. İşte kısaca bilmeniz gerekenler...
2
• Öğün stratejisi: 3 ana öğün, artı acıkmamanız için sağlıklı atıştırmalıklar. Yatmadan önce 3 saat bir şey yemek yok. Tatlılara gelince; iki günde bir yemeye çalışın.
3
Yiyebilirsiniz: tam tahıllı karbonhidratlar; lif; sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içeren kuruyemişler; yağsız et (öncelikli olarak; kümes hayvanları ) ve balık gibi protein kaynakları.
4
Yememelisiniz: ilave şekerler, basit karbonhidratlar, yüksek fruktozlu Mısır şurubun gibi ürünlerde bulunan fruktoz, trans yağlar, tam tahıllı olmayan un, zenginleştirilmiş veya ağartılmış un
5
• Ani açlık krizi için yiyecekler: elma, badem, ceviz, edamame (soya fasulyesi), şekersiz sakız, su, doğranmış sebzeler, az yağlı yoğurt ve çiftlik peyniri. Yer değiştirebilecek yiyecekler: Her türlü sebze veya meyve
6
• Takviyeler: Her gün, bir multivitamin alın. Haftada 10 yemek kaşığı pişmiş domates veya pişmiş domates sosu tüketmeye çalışın.
7
• Danışılacak kişiler: Nitelikli beslenme uzmanları ve eğitmenlerden tavsiye almaktan çekinmeyin. Hatalarla başa çıkmanın yolları: Yanlış yapmanız çok doğal. Önemli olan yanlışları yakalayıp, farkına varıp, kontrol etmek ve kendinize doğru yolu bulma fırsatı tanımaktır.



Haber Yayın Tarihi: 11.04.2014 06:22 

YORUMLAR


Diğer Galeriler

Sosyal medya fenomeni Amanda Yenge'den, Türkiye'yi gururlandıran paylaşım! Gören şaka yaptığını sanıyor! Vücut geliştirici adam, şişme kadınla evleniyor Bekaret sahnesiyle olay olan Zalim İstanbul'un Ceren'i, Twitter'da TT oldu Yeşilçam yıldızı Ahu Tuğba'nın, ABD'de siyaset okuyan kızının mesleğini duyan şoke oluyor! Güzel model Bella Hadid, Instagram'da şeffaf kıyafetiyle fotoğraf paylaştı! Beğeni butonu çöktü