Obezite Riskini Nasıl Azaltabilirsiniz? - Son Dakika

Obezite Riskini Nasıl Azaltabilirsiniz?

11.04.2014 18:24

İşte çağın hastalığı olan obeziteye karşı alınması gereken önlemler.

1
Obeziteye neden olan etmenler tam olarak açıklanamamakla birlikte aşırı ve yanlış beslenme, obezitenin en önemli nedenleri olarak kabul edilmektedir.
2

Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi gereken besinleri satın almamak.

3
Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak.
4
Yenmeye hazır besinleri satın almamak.
5
Satın alırken enerjisi düşük besinleri seçmek (yağlı peynir yerine yağsız peynir seçmek).
6
Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak.
7
Sık aralıklarla azar azar yemek, öğün atlamamak.
8
Göz önünde yiyecek bulundurmamak.
9
Mutfağa fazla zaman ayırmamak, en kısa sürede işi bitirip uzaklaşmak.
10
Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmamak.
11
Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanmak, servis malzemelerini küçük seçmek.
12
Tabakta yemek bırakmaktan çekinmemek, kalanı ara öğünde yemek.
13

Mümkün olduğunca iyi çiğnemek ve yavaş yiyerek lokmaların tadına varmak.

14
Lokmalar arasında çatalı kaşığı elinden bırakmak.
15
Akşam yemeğinden sonra bir şey yememek.
16
Yemek yerken başka aktiviteler (TV seyretmek, okumak gibi) yapmamak.
17
Özel günlerde düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek, eğer fazla yenilirse sonraki öğünü sadece salata ve biraz peynirle geçiştirmek
18
Herhangi bir sağlık problemi yok ise aktiviteyi arttırmak, kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak
19

Kilo verme konusunda kendisine güvenmek, sabırlı olmak, sıkıntıları yiyerek gidermek yerine başka faaliyetlerde bulunmak.

Son Dakika

Son Dakika › Obezite Riskini Nasıl Azaltabilirsiniz? - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

Metin Yüncü'nün eski eşi, gizemli mesajı yıllar sonra ifşa etti: Kocan seni Songül Karlı ile aldatıyor Alemin Kralı Oben, sabahlığının düğmesini açıp pembe iç çamaşırıyla poz verdi Çobanın dağda bulduğu taş, bölgede tek bir şeyin varlığına işaret ediyor Muhteşem kamuflaj! Fotoğraftaki yılanı kimse göremiyor Boşanma öncesi sınırları yıktı geçti! Kim Kardashian bu kez tamamen soyundu
Abdurrahim Albayrak, Mohamed'in bonservisinin hemen alınmasını isteyen taraftara sosyal medyadan cevap verdi Abdurrahim Albayrak, Mohamed'in bonservisinin hemen alınmasını isteyen taraftara sosyal medyadan cevap verdi         
11:47 •
Bild: Arsene Wenger teknik adamlığa dönüp Türkiye'de takım çalıştırmayı düşünmüyor Bild: Arsene Wenger teknik adamlığa dönüp Türkiye'de takım çalıştırmayı düşünmüyor         
11:19 •
Altın fiyatları yükseldi, kalpazanların iştahı kabardı! Sahte altınla büyük vurgun yapıyorlar Altın fiyatları yükseldi, kalpazanların iştahı kabardı! Sahte altınla büyük vurgun yapıyorlar         
10:50 •
Türk boksör Avni Yıldırım, Canelo Alvarez ile karşılaştı Türk boksör Avni Yıldırım, Canelo Alvarez ile karşılaştı         
09:49 •
İstanbul'da negatif koronavirüs test sonucu satan şebeke çökertildi! Lideri sosyal medya fenomeni çıktı İstanbul'da negatif koronavirüs test sonucu satan şebeke çökertildi! Lideri sosyal medya fenomeni çıktı         
09:24 •
Keşfedilen 8 bin yıllık kaya resimleri, Mersin'in tarihine ışık tutacak Keşfedilen 8 bin yıllık kaya resimleri, Mersin'in tarihine ışık tutacak         
08:36 •
Meteoroloji il il sıralayıp saat verdi! Sağanak yağmur uyarısı Meteoroloji il il sıralayıp saat verdi! Sağanak yağmur uyarısı         
08:14 •
Türkiye semalarında ürküten görüntüler! Düşen göktaşı çok sayıda ilden görüldü Türkiye semalarında ürküten görüntüler! Düşen göktaşı çok sayıda ilden görüldü         
00:42 •
Necmettin Erbakan'ı anma programı iktidar ve muhalefet partilerini bir araya getirdi, MHP'den katılım olmadı Necmettin Erbakan'ı anma programı iktidar ve muhalefet partilerini bir araya getirdi, MHP'den katılım olmadı         
23:25 •
AK Parti kulislerinden Kabine değişikliği iddiası! İki tecrübeli siyasetçi sahalara dönüyor AK Parti kulislerinden Kabine değişikliği iddiası! İki tecrübeli siyasetçi sahalara dönüyor         
22:16 •
Acun Ilıcalı'nın Çağrı Atakan'ı Survivor'dan diskalifiye ettiği öne sürüldü Acun Ilıcalı'nın Çağrı Atakan'ı Survivor'dan diskalifiye ettiği öne sürüldü         
20:50 •
Ebru Polat, sevgilisine ayağını öptürdüğü paylaşımı ile mide bulandırdı Ebru Polat, sevgilisine ayağını öptürdüğü paylaşımı ile mide bulandırdı         
18:56 •
Mehmet Ali Erbil'den Mehmet Ali Erbil'den "Ekranlara geri dönecek misiniz?" sorusuna yürek burkan cevap         
11:42 •
Kırmızı Oda dizisindeki gerdek gecesi sahnesine tepki yağdı: Namus böyle bir şey değil Kırmızı Oda dizisindeki gerdek gecesi sahnesine tepki yağdı: Namus böyle bir şey değil         
10:47 •
13 yaşındaki çocuk veda mektubu bırakıp kendini astı: Siz beni hiç sevmediniz 13 yaşındaki çocuk veda mektubu bırakıp kendini astı: Siz beni hiç sevmediniz         
10:29 •
Erol Bulut ile yolların ayrılması durumunda Fenebahçe'nin efsaneleri başa geçecek Erol Bulut ile yolların ayrılması durumunda Fenebahçe'nin efsaneleri başa geçecek         
10:22 •
Genç kıza sevgili tuzağı! Kaçırdıktan sonra toplu tecavüz edip işkence yaptılar Genç kıza sevgili tuzağı! Kaçırdıktan sonra toplu tecavüz edip işkence yaptılar         
08:13 •
Son Dakika - Son Dakika Haberleri - Son Haberler
24 saat kesintisiz haber yayını
Hakkımızda | Reklam | İletişim
SonDakika.com Haber Portalı 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na  %100 uygun olarak yayınlanmaktadır. Ajanslardan alınan haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, ilgili ajansların bu yöndeki politikasına bağlı olarak önceden yazılı izin gerektirir. 28.02.2021 12:14:38. #1.11#
ŞU AN BURADASINIZ: Obezite Riskini Nasıl Azaltabilirsiniz? - Son Dakika
[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir]
ios android huawei