Sağlıklı Bir Omurga İçin Ne Yapmalıyız? - Son Dakika

Sağlıklı Bir Omurga İçin Ne Yapmalıyız?

11.04.2014 18:24

Omurga sağlığınız için bu önerilere kulak verin.

1
Masa başında geçirdiğiniz saatler, aldığınız kilolar, vücudunuzu yorgun düşürmeniz ve yaşadığınız stres nedeniyle yıpranan omurga sağlığınız için işte dikkat etmeniz gerekenler...
2

Hem bedensel hem de zihinsel olarak kendinize dinlenecek zaman ayırın.

3

Dengeli ve doğal beslenmeye özen göstererek ideal kilonuzu koruyun.

4
Mümkün olduğunca bedenen ve zihnen hareketli olun.
5
Sigara kullanmayın.
6
Masa başında çalışıyorsanız, sık sık kısa molalar verin ve masa başı egzersizleri yapın.
7
Haftada üç gün yaklaşık 1 saat civarında yürüyüşler yapın ya da yüzme gibi düşük aktiviteli sporlar tercih edin. Bu tür aktivitelere istikrarlı olarak devam etmenizin önemli olduğunu unutmayın.

Son Dakika Sağlıklı Bir Omurga İçin Ne Yapmalıyız? - Son Dakika


YORUMLAR

Diğer Galeriler

Ronaldo'nun sevgilisi Georgina Rodriguez 5. çocuğu istiyor Etle şov yapan Nusret, bu kez takipçilerinin hiç alışık olmadığı bir paylaşım yaptı Cani adam denizde boğmaya çalıştığı eşini, diri diri kuma gömerken yakalandı Metin Yüncü'nün eski eşi, gizemli mesajı yıllar sonra ifşa etti: Kocan seni Songül Karlı ile aldatıyor Alemin Kralı Oben, sabahlığının düğmesini açıp pembe iç çamaşırıyla poz verdi