Uyku Problemini Yenmenin 14 Püf Noktası - Son Dakika

Uyku Problemini Yenmenin 14 Püf Noktası

1
Aynı yastığı en fazla 2 yıl kullanın
Aynı yastığı en fazla 2 yıl kullanın
Yastığınızı çok seviyor olabilirsiniz ama her yastığın bir kullanım ömrü var. Kullanılan malzemenin türüne göre bu süre değişkenlik gösterse de aynı yastığı en fazla 2 yıl kullanmanız gerekiyor.

2
Mümkün olduğunca loş ışık kullanın
Mümkün olduğunca loş ışık kullanın
Karanlıkta uyumayı seviyorsanız sorun yok ama ışığı tercih edenlerdenseniz uyku kaliteniz düşüyor.

3
Gündüz çok fazla uykunuz gelirse eğer uyuyun ama uyku süreniz 1 saati geçmemeli.
Gündüz çok fazla uykunuz gelirse eğer uyuyun ama uyku süreniz 1 saati geçmemeli.
4
Uyku rutini ve uyuduğunuz yer çok önemlidir. Uyku ve uyanma saatleri hafta sonu dahil aynı saatlerde olmalıdır.
Uyku rutini ve uyuduğunuz yer çok önemlidir. Uyku ve uyanma saatleri hafta sonu dahil aynı saatlerde olmalıdır.
5
Akşam yemeklerinizi mümkün olduğunca sağlıklı besinlerden yana kullanın ve uyumadan en az 3-4 saat önce yemek yiyin.
Akşam yemeklerinizi mümkün olduğunca sağlıklı besinlerden yana kullanın ve uyumadan en az 3-4 saat önce yemek yiyin.
6
Spor yapmak fiziksel olduğu kadar ruhsal sağlığınıza da etki eder. Her gün düzenli olarak spor yapmaya çalışın.
Spor yapmak fiziksel olduğu kadar ruhsal sağlığınıza da etki eder. Her gün düzenli olarak spor yapmaya çalışın.
7
Sizi strese sokan düşünceleriniz varsa bunları yatakta düşünmemeye çalışın.
Sizi strese sokan düşünceleriniz varsa bunları yatakta düşünmemeye çalışın.
8
Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. Yatakta dönüp duruyor, uyuyamıyorsanız basit birkaç egzersiz yapmayı ya da ılık bir duş almayı deneyin.
Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. Yatakta dönüp duruyor, uyuyamıyorsanız basit birkaç egzersiz yapmayı ya da ılık bir duş almayı deneyin.
9
Sessizlik sağlıklı bir uyku için olmazsa olmaz. Sesten izole edilmemiş bir yatak odası uyku kalitenizi alt-üst edebilir.
Sessizlik sağlıklı bir uyku için olmazsa olmaz. Sesten izole edilmemiş bir yatak odası uyku kalitenizi alt-üst edebilir.
10
Uyku dışında bir işle uğraşırken yatak odanızı kullanmayın. Yatağınızda ders çalışmayın, işinizle ilgili şeyleri yatağa taşımayın.
Uyku dışında bir işle uğraşırken yatak odanızı kullanmayın. Yatağınızda ders çalışmayın, işinizle ilgili şeyleri yatağa taşımayın.
11
Yatak odanızda kullandığınız renkler dinlendirici olmalı. Dekoratif becerilerinizi salonda kullanın.
Yatak odanızda kullandığınız renkler dinlendirici olmalı. Dekoratif becerilerinizi salonda kullanın.
12
Rahatlatıcı etki gösteren çaylardan edinin. Nikotin, kafein ve alkolü azaltmak ciddi oranda uyku sağlığınızı pozitif etkiler.
Rahatlatıcı etki gösteren çaylardan edinin. Nikotin, kafein ve alkolü azaltmak ciddi oranda uyku sağlığınızı pozitif etkiler.
13
Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa bir bardak su içip uyumaya devam etmeyi deneyin.
Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa bir bardak su içip uyumaya devam etmeyi deneyin.
14
Yatak odanız ne soğuk ne de sıcak olmalı. Odanızı vücut ısınıza göre ayarlayın. Her sabah aynı saatte uyanmaya özen gösterin.
Yatak odanız ne soğuk ne de sıcak olmalı. Odanızı vücut ısınıza göre ayarlayın. Her sabah aynı saatte uyanmaya özen gösterin.

Haber Yayın Tarihi: 20.02.2017 08:32

Son Dakika Uyku Problemini Yenmenin 14 Püf Noktası - Son Dakika

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Yeni bulgularla en güncel karşılaştırma! İşte koronavirüs, grip ve soğuk algınlığının belirtileri arasındaki farklar Ne umdu ne buldu! Çıplak fotoğraf paylaşan hakimin başı fena dertte İkinci kez yaşadığı annelik heyecanı yarım kaldı! Petek Dinçöz bebeğini kaybetti Necati Şaşmaz'ın günde 80 bardak çay içtiğini biliyor muydunuz? İşte ünlülerin bilinmeyen alışkanlıkları Kumaş maske ile ilgili korkutan gerçek: Virüsü parçalara ayırıp daha uzağa yayıyor