Vücuttaki Kronik Ağrılara Çözüm Yoga ve Pilates'te - Son Dakika

Vücuttaki Kronik Ağrılara Çözüm Yoga ve Pilates'te

01.12.2015 11:24

1
Sağlıklı bir yaşam için bedeninizdeki tüm enerjiyi harekete geçirmeye ne dersiniz? Bunun için düzenli yoga ve pilates

yaparak günlük yaşamınızı olumlu yönde değiştirebilirsiniz. İşte yoga ve pilatesin faydaları;

2

Yoğun olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışan yoga ile omurga uzar, esner ve güçlenir.

3
Böylece gövdenin merkezinin dayanıklılığı artar, bu da tüm bedeni ve duruşu etkiler.

4
Düzenli yoga ile kas tonusu ve güç artar, sürekli sandalye ve koltukta oturmanın zayıflattığı kaslar uyanmaya başlar.

5
Sırt ve kök kaslar güçlendikçe, hem yoga pozları içinde hiza, hem de günlük yaşamdaki duruş dönüşmeye başlar.

6
Yoga pozları, yani Asana'lar, güvenli bir şekilde kasları esnetir, kaslarda katılık, ağrı ve yorgunluğa sebep olan laktik asit serbest kalır.

7
Eklem ve kasların hareket kabiliyeti artar, bedeni bir arada tutan bağ doku güçlenir.

8
Kronik ağrılarda ve kas gerginlikleri azalır.

9
Yoga uygulaması ile solunum sistemi iyileşir.

10
Göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir ve esner, akciğerlerin nefes kapasitesi artar.

11
Farklı poz ve geçişlerin etkisiyle kalp ve kan dolaşımı desteklenir, hormonlar dengelenir ve bedenden yoğun bir toksin atımı gerçekleşir.

12
Yoga, iç salgı bezleri ve organlara derinlemesine masaj yapar, bu dokular uyarılır ve dengelenir.

13
Yogada dikkat ve odaklanma, denge pozlarında ve bedensel hiza araştırması içinde zamanla artar.

14
Yoga uygulamasında stres hormonu olan kortizol ve adrenal bezlerdeki strese yanıt veren hormonlar azalır, parasempatik sinir sistemi devreye girer ve bedende dinlenme hissi uyanır.

15
Düzenli yoga uygulaması stresi azaltır, zihne bir dinginlik ve açıklık getirir.

16
Kişi yaşamda zorlandığı durumları daha kolay idare etmeye başlar, düşünce, tepki ve hislerinin daha çok farkına varır.

17
Uyku problemleri ve stres bağlantılı sıkıntılar rahatlayabilir.

18
Yogadaki nefes çalışmaları ve uygulamayla artan duygusal farkındalık da kişiyi duygusal açıdan dengelemeye başlar.

19
Uyanan bütünlük ve birlik hisleri ile ve kişi daha merkezinde hisseder, kendisi ve yaşamla olan ilişkisinde bir rahatlama yolu açılır.

20
Bir diğer omurga sistemi üzerine çalışılan egzersiz de son yılların en popüleri pilates!

21
Pilatese başlarken çoğu kişinin ilk hedefi belli bölgelerde sıkılaşmaktır.

22
Her ne kadar bu etkiler elde edilse de, Pilates sıkılaşmak ve incelmek hedefleriyle yaratılmış bir egzersiz sistemi değil.

23
Almanya doğumlu Joseph H. Pilates, bu egzersiz sistemini 1920'lerde geliştirmiş.

24
Ağır hastalıklar geçirdiği çocukluğu nedeniyle kendi bedenini güçlendirmek ve sağlığını düzeltmek konusundaki kararlılığından kaynak bulmuş.

25
Joseph Pilates ve eşi New York'a taşınıp 1926'da burada bir stüdyo açtıktan sonra yavaş yavaş bale ve dans dünyasına yayılan pilates, sporcular arasında da kullanılmaya başlanmış.

26
Ancak Pilatesin büyük patlaması 1990 sonrasında gerçekleşmiş ve şu anda en popüler egzersiz sistemleri içinde yerini almıştır.

27
Disiplinli ve düzenli uygulama ile, Pilates zaman içinde faydalarını göstermeye başlar.

28
Güç, esneklik ve dengede artış olur. Kaslar şişkinleşmeden uzun ve zarif biçimlenerek güçlenir.

29
Gövdenin merkezini desteklemek üzere derin abdominal(karın) kasları gelişir.

30
Zihin-beden koordinasyonu sağlanır.

31
Bedeni, incinmeye daha az eğilimli hale getirecek etkili hareket biçimleri ile koşullandırmak gereklidir.

32
Stres seviyesinde düşüş ve enerji hissinde artış sağlanır.

33
Doğru duruş hizasını sağlamak ve daha güçlü ve esnek bir omurga için fayda sağlar.

34
Doğru kas gruplarını entegre ederek, egzersizlerde ve yaşamda gereğinden çok kullanılan kas gruplarına binen yükte azalma,böylece incinme ve gerginlik olasılığında düşüş olur.

35
Hareketlilik, çeviklik ve dayanımda artış sağlanırken kan dolaşımında da artış yaşanır.

36
Eklemlerin hareket alanı ve kabiliyetinde artış ve sırt ağrılarında azalma veya tamamen rahatlama sağlar.

37
Bedenin görünümü ve hissinde iyileşme gibi yararları ilk derslerinizden itibaren görmeye başlar,

38
Duruşunuzun, nefes alışınızın değiştiğini ve enerjinizin arttığını hissedersiniz.

39
40

Son Dakika Vücuttaki Kronik Ağrılara Çözüm Yoga ve Pilates'te - Son Dakika

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Tarlada ilişkiye giren çiftin aracı çamura saplandı! İmdatlarına polis koştu Bir tuhaf olay! Vefat etmeden kendi mezarını yaptı, içine ölen eşini gömdü Görüntüler korkunç! 90 yaşındaki kadın, huzurevi çalışanı tarafından tecavüze uğradı Mesut'un 105 milyon liralık lüks malikanesindeki detay dikkat çekti! Kapıda markasına ait logo var Duyunca bir yaşınıza daha gireceksiniz! Erkeklik organı "küçük" olanlar için site kurdular