Yürümenin Sağlığa 20 Faydası - Son Dakika

Yürümenin Sağlığa 20 Faydası

1
Günlük yaşantımızda giderek artan hareketsizliğin getirdiği hastalıklar, en önemli toplumsal sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi'nden ortopedi ve travmatoloji uzmanı Op. Dr. Eyüp Bakmaz, yürümenin 20 faydasını anlattı. Metabolizmadan, kalbe kadar işte yürümenin faydaları...

2
Metabolizmayı hızlandırır.

3
Kalp kası ve diğer kasları kuvvetlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar.

4
Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar.

5
Yaşlanma süresini geciktirir.

6
Kilo kontrolünü sağlar.

7
Düşünsel yeteneklerin gelişmesine katkı sağlar.

8
Dolaşımı düzenler, kalp, damar , beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır.

9
Salgılanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sağlar.

10
Uzmanlar her gün en az 20 dakika yürüyüş yapılmasını öneriyor. Çünkü günde en az 20 dakika yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.

11
Ayrıca yürümek alkol, kafein, nikotin gibi bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.

12
Özellikle yaşlılarda fiziksel fonksiyonların iyileşmesinde katkıda bulunarak günlük yaşantılarında daha kolay sürdürebilmelerine yardımcı olur.

13
Kilo almayı engeller ve etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.

14
Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.

15
Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.

16
Dolaşımın artmasına yardımcı olduğu için artan dolaşımla birlikte daha sağlıklı bir cilt sağlar.

17
Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.

18
Vücudun hareket etme yeteneğini arttırır.

19
Kan yağlarının düzenlenmesini sağlar. İyi huylu kolestrolü (HDL) yükseltirken kötü huylu kolestrolü (LDL) azaltır.

20
Bel boyun ağrılarını hafifletir

21
Cinsel gücü artırır.

Haber Yayın Tarihi: 07.11.2014 09:15

Son Dakika Yürümenin Sağlığa 20 Faydası - Son Dakika

YORUMLAR

Diğer Galeriler

Görüntüsü bile ürkütüyor! Türkiye'nin ve dünyanın en tehlikeli yolu heyelan nedeniyle ulaşıma kapandı Photoshop değil gerçek! Dünyanın en ince beline sahip olmak için günde 18 saat korse takıyor Güzel oyuncu Emma Corin, 'Stresi alıyor' diyerek çantasında cinsel oyuncak taşıdığını itiraf etti Bulutların üzerindeki yayla seyri doyumsuz manzarasıyla büyülüyor Çıplak dolaşmak da dahil her şeyi yapabilme özgürlüğüne sahip olacağınız ülke: Belize