Gece kaçta yatarsanız yatın gece yüzlerce kalori yakmıyorsunuz. Ya televizyon başında ya bilgisayar başında ya da telefon elinizde bir yere uzanmış belki de bir kitap elinizde ya da masa başında kitaplar içinde. İşte her ne yapıyorsanız yapın bol oturmalı eylemler. Yani uyumaktan çokta farkı yok. O yüzden ben gece 2 de yatıyorum gece 23.30 da bir ara öğün yapmalıyım diye kesinlikle düşünmeyin. Tüm hormonal dengeyi alt üst ediyorsunuz. Hem uyumayarak hem de bir şeyler atıştırarak. Yapmanız gereken erken yatıp erken kalkmak. Bu şekilde gece atıştırmalarının önüne geçmiş olacaksınız. Aynı zamanda sabah kahvaltı öğününü kaçırmamış olacaksınız bir diğer artısı da vücudun uyurken yağ yakmasını ve hormonları düzenlemesini sağlayacaksınız. Bir taşla üçten fazla kuş vuracaksanız. Ve sadece uyuyarak. Peki yatağa yatıp, yatıp dönüyor musunuz? O zaman mutlaka aşağıda verilen adımları sırası ile yerine getirin. Bu bahar uyuyarak kilo verin!
Daha Az Kafein!
Kafeinin uyarıcı özelliğini bilmeyenimiz yok. Fakat kafeinsiz bir yaşam da tabi ki mümkün değil. Uyku probleminiz varsa öncelikle. Kafein alacağınız son saat akşam üstü 16.30-17.00 gibi. Sonrasında kafein yasak. Çay, kahve ve yeşil çay da kafein var. Unutmadan daha az çay ve kahve içmeyi de unutmayın burada miktarda çok önemli. Ayrıca çikolata da kafein var! Rooibos çayı kafeinsizdir. Çay tiryakileri için güzel bir alternatif.
Lavanta ve Melisa Çayı
Lavanta ve melisa bitkileri rahatlatıcı bitkilerdir. Saat 21.00 gibi bu çaylardan birinden 1 bardak kadar içmeniz günün yorgunluğunu ve stresini atmanızı kolaylaştıracaktır.
Yastıklara Lavanta Yağı
Yatak odanızı ve evi her gün havalandırmayı ihmal etmeyin. Hava ne kadar soğuk olursa olsun soğuk hava, havasız evde bulunan mikrop kadar hasta edici olamaz. Bunun yanında yastıklarınıza uyumadan önce lavanta yağı damlatabilirsiniz. Uykuya geçişinizi kolaylaştıracaktır.
Uyumadan Önce 5 Dakika Esneyin
Uyumadan önce yatağın içinde 5 dakika esneme hareketleri yapın ayaklarınızı hoş kokulu bir krem ya da yağ ile ovun ve şakaklarınıza da aynı masajı uygulayın. Kendinizi çok rahatlamış hissedeceksiniz.
Teknolojiyi Odadan Uzaklaştırın
Uyku uzmanları odada ne kadar teknolojik alet varsa –kapalı olsa bile- uykunuzun kalitesini düşürdüğüne hem fikir. O zaman yatak odanıza en uzak odaya tüm teknolojik aletleri koyup, odanıza eski zamanlardan kalma bir çalar saat alma vakti sizce de gelmedi mi?
Kaya Tuzundan Yararlanın
Odanıza büyük bir parça kaya tuzu koyabilirsiniz. Bu odadaki kötü yüklü enerjiyi çeker sizi rahat hissettirir aynı zamanda nefesinize iyi gelecektir. En azından bir cam şişeye ağzı açık şekilde kaya tuzu doldurup odanın bir köşesine koyabilirsiniz.
Kaynak:
Son Dakika › Sağlık › Bu Bahar Uyuyarak Kilo Verin! - Son Dakika
Samsun'un Çarşamba ilçesinde kahverengi kokarca zararlısı ile ilgili mücadele kapsamında tuzak asılımı gerçekleştirildi. Samsun Büyükşehir Belediyesi ve Samsun İl Tarım ve Orman Müdürlüğü iş birliği ile gerçekleştirilen proje kapsamında feromon içeren 'hunili tuzaklar' üreticilere dağıtıldı.
Karabük'ün Yeşil Mahallesi'nde oynayan 2 yaşındaki Ömer Ali A, dengesini kaybederek yaklaşık 10 metre yükseklikten bir apartmanın istinat duvarı ile toprak zemin arasına düştü. İhbar üzerine olay yerine sağlık, polis ve itfaiye ekibi sevk edildi. Yaralanan çocuk, ambulansla Karabük Eğitim ve Araştırma Hastanesine kaldırıldı.
İstanbul'da yaşayan 61 yaşındaki Sabiha Eldenüstün, kilo vermek için mide balonu ameliyatı oldu. Ancak kısa süre sonra midesinin delindiği ortaya çıktı. Eldenüstün, 2 ayrı mide ameliyatı geçirdi ve toplamda 1 milyon 400 bin lira ödeme yaptı. Şikayetçi olduğu doktor ise iddiaları reddetti.
Bozüyük Belediyesi ilaçlama ekipleri, yaz aylarında artan sinek, sivrisinek ve karasinek gibi haşerelere karşı ilaçlama çalışmalarını yoğun bir şekilde sürdürüyor. Ekipler, sulak alanlar, mazgallar, kanal çevreleri, yeşil alanlar ve ağaçlık bölgelerde düzenli olarak ilaçlama yaparken, ayrıca park, bahçe ve yeşil alanlarda bitki ilaçlaması ve kene ilaçlaması da gerçekleştiriyor. İlaçlama çalışmalarında çevre ve insan sağlığına zarar vermeyen ilaçlar kullanılıyor.
Konya'nın Seydişehir ilçesinde doğan 1 günlük bebek, solunum sıkıntısı yaşadığı için hava ambulansıyla Konya Şehir Hastanesine sevk edildi.
Nazilli Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü'ne bağlı ilaçlama servisi ekipleri, ilçe genelinde 6 araç ve 16 personelle ilaçlama çalışmalarına devam ediyor. Nazilli halkının rahat bir yaz geçirmesi ve hastalıkların önüne geçebilmek için periyodik aralıklarla gerçekleştirilen ilaçlama çalışmaları son dönemde yaz sıcaklıklarının erken başlamasıyla hız kazandı.
Adıyaman Eğitim ve Araştırma Hastanesi ile Kızılay Adıyaman Kan Merkezi tarafından düzenlenen kan bağış kampanyasına vatandaşlar tarafından büyük ilgi gösterildi. Bir gün sürecek olan etkinlikte 150 ünite kan toplanması hedeflenirken, kan bağışının insan sağlığına iyi geldiği ve hayat kurtardığı vurgulandı. Kan bağışında bulunan vatandaşlar ise mutluluklarını dile getirdi.
Bitlis'in Güroymak ilçesinde yetişen ve yayla muzu olarak da bilinen uçkun bitkisi, pazarda satılmaya başlandı. Uçkun toplayanlar, bu bitkinin ilçedeki işsizler için bir umut kaynağı olduğunu belirtiyor. Uçkun, kanser, sarılık, şeker, tansiyon, mide rahatsızlıkları ve diyabet gibi hastalıklara iyi geldiği bilinen bir bitkidir.
Yalova'da organ bağışı taahhüdünde bulunduktan 3 gün sonra geçirdiği trafik kazası sonucu hayatını kaybeden 22 yaşındaki üniversite öğrencisi Melek Karakaş'ın cenazesi toprağa verildi. Karakaş'ın organları ise 4 hastaya nakledildi.
Son zamanlarda vatandaşlar, özellikle diş ve göz hastalıkları gibi kliniklerinden randevu alma konusunda büyük zorluklar yaşıyor. Sağlık Bakanlığı, bu soruna çözüm olarak 1 gün öncesinden onaylanmamış randevuları geçersiz kabul edecek yeni bir sistem kullanmaya başlayacak. Bu sistemle randevu alamama sorunu kalıcı olarak çözülmeye çalışılacak.
Sizin düşünceleriniz neler ?