Ramazan Bayramı'nda Beslenme Önerileri

Bitlis Sağlık Müdürlüğü, Ramazan Bayramı için beslenme önerilerinde bulundu.

İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayı sonrasında bayramda beslenme ile ilgili önerilerinde bulundu. Sağlık Müdürlüğünden yapılan açıklamada, günlük öğün sayısı ve beslenme düzeninin değiştiği Ramazan ayı sonrası güne mutlaka kahvaltı ile başlanması gerektiği bildirildi. Açıklamada, "Kahvaltı ile güne başlamak Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma hızını tekrar yükseltecektir. Bayram boyunca ikram edilecek olan tatlılar öğünlerin yerine kabul edilmemelidir. Geleneksel bayram ikramları çikolata, börek, baklava kan şekerini hızla yükselten, enerji içeriği yüksek gıdalardır. Yağlı ve şekerli gıdaları bayramda birdenbire sık tüketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı, yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri ihmal edilmemelidir. Ramazan ayı boyunca akşam geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı geliştiği ve bayram ikramları ile geçiştirilen öğünlerden sonra akşam saatlerinde ani acıkmalar yaşanabilir. Geç saatlerde acıkmayı engellemek için mutlaka normal saatinde akşam yemeği yenmelidir. Ana öğünler dışında yaşanan acıkma durumlarında yoğurt ve meyveden oluşan bir ara öğün tüketilebilir. Bayram boyunca yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak için öğünlere mutlaka taze sebzeler, sebze yemekleri, yoğurt ve ayran eklenmelidir. Bayram tatlıları mümkün olduğunca sütlü tatlılar ve meyvelerle değiştirilmeli aynı zamanda gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Günlük su tüketiminin en az 2 litre olmasına özen gösterilmelidir" denildi. - BİTLİS