Ramazanın Rahat Geçirilmesi İçin Doğadan Destek Alınabilir" - Son Dakika

Ramazanın Rahat Geçirilmesi İçin Doğadan Destek Alınabilir"

06.06.2017 13:36
Ramazanın Rahat Geçirilmesi İçin Doğadan Destek Alınabilir

Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Canfeza Sezgin, ramazanın rahat geçirilmesi için doğadan destek alınabileceğini belirterek, iftar ve sahurda kola, gazoz, turşu, tuz, işlenmiş hazır gıdalar, siyah/yeşil çay veya kahve gibi içecekler yerine bol su içilmesi, şekersiz hoşaf/komposto,...

Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Canfeza Sezgin, ramazanın rahat geçirilmesi için doğadan destek alınabileceğini belirterek, iftar ve sahurda kola, gazoz, turşu, tuz, işlenmiş hazır gıdalar, siyah/yeşil çay veya kahve gibi içecekler yerine bol su içilmesi, şekersiz hoşaf/komposto, ayran, gülhatmi ve papatya çayı gibi içecekler tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

Sezgin, yaptığı yazılı açıklamada, oruç tutanların uzun yaz günlerinde yaşadıkları zorlukları, doğal yoldan mücadele ederek daha sağlıklı şekilde atlatabileceğini vurguladı.

Uzun mesai saatleri süresinde kan şekerinde düşmelerin, odaklanma sorunlarına neden olabildiğine dikkati çeken Sezgin, odaklanma ve hafıza gerektiren işlerde çalışan kişilerin iftar ve sahurda gıdalarla beraber yarım-1 çay kaşığı tarçın almasının ertesi gün hafızanın ve zihnin daha kuvvetli olmasına yardımcı olduğunu aktardı.

Canfeza Sezgin, yaz aylarında oruç esnasında karşılaşılan bir diğer sorunu "sıvı kaybı" şeklinde açıklayarak, şu bilgileri paylaştı:

"İftar ve sahurda kola, gazoz, turşu, tuz, işlenmiş hazır gıdalar, siyah/yeşil çay veya kahve gibi içeceklerin tüketilmemesi, bol su içilmesi, şekersiz hoşaf/ komposto, ayran, gülhatmi, papatya gibi şifalı bitki çaylarının tüketilmesi ertesi gün susuzluk hissini azaltır. Meyankökü, sıvı kaybını azaltan ve enerji veren doğal bileşenler içerir. Sahurda bir bardak doğal meyankökü şerbeti veya bir tatlı kaşığı toz meyankökünün 200 mililitre kaynamış suda 8-10 dakika demlenip süzülerek elde edilen çayının tüketilmesi susuzluk hissini azaltır. Ancak birkaç haftadan uzun süre kullanılmamalıdır. Çocuklar, ilaç kullananlar, hastalığı olanlar, hamileler ve emzirenler meyankökü tüketmemelidir."

Prof. Dr. Sezgin, yaz aylarında oruç esnasında tansiyon düşüklüğünün sık görüldüğünü hatırlatarak, bu sorunu yaşayanların sarımsak gibi gıdaları bol tüketmemesi gerektiğine işaret etti.

Ramazanın sağlıklı geçirilmesinde yardımcı olacak tarif

Ramazanda aşırı kilolu veya insülin direnci olan kişilerin iftar ve sahurda bazı gıda ve baharatları düzenli tüketmesinin yarar sağladığını belirten Sezgin, taze zerdeçalın, aşırı kilo ve insülin direnci olanların zayıflamasını engelleyen iltihabın ortadan kaldırılmasında, kan yağlarının ve şekerinin dengelenmesinde yardımcı olduğunun altını çizdi.

Sezgin, ramazanın sağlıklı geçirilmesinde yardımcı olabilecek, özellikle birlikte tüketildiğinde birbirinin yararını artıran bitkilerden hazırlanan tarifi şöyle açıkladı:

"Yarım su bardağı tercihen keçi sütünden hazırlanmış doğal kefir veya yoğurt, 2 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zerdeçal, 1 yemek kaşığı öğütülmüş çiya tohumu, 1 çay kaşığı çörekotu yağı, yarım çay kaşığı tarçın, yarım çay kaşığı havanda ezilmiş çörek otu, 1/2 çay kaşığı karabiber. Tüm malzemeleri karıştırın bir defada tüketin. Bu karışım iftar ve sahurda ayrı ayrı hazırlanıp aç karna tüketilebilir."

Kaynak: AA

Son Dakika Sağlık Ramazanın Rahat Geçirilmesi İçin Doğadan Destek Alınabilir' - Son Dakika


YORUMLAR

Son Dakika

3 bölüm sonra final yapacak olan Çukur'da bir veda daha! Vartolu, Nedim'i öldürdü 3 bölüm sonra final yapacak olan Çukur'da bir veda daha! Vartolu, Nedim'i öldürdü Özcan Deniz ve Feyza Aktan'ın çocuğunun bakıcısı suskunluğunu bozdu: Babasına 'dede' dedirtiyordu Özcan Deniz ve Feyza Aktan'ın çocuğunun bakıcısı suskunluğunu bozdu: Babasına 'dede' dedirtiyordu Futbol dünyası Filistin için tek yürek oldu! Yıldız futbolcular paylaşımlarıyla İsrail'e tepki gösterdi Futbol dünyası Filistin için tek yürek oldu! Yıldız futbolcular paylaşımlarıyla İsrail'e tepki gösterdi Fatih Altaylı kendisine gelen mesajı canlı yayında okudu! 'Ganyan bayi' polemiği balon çıktı Fatih Altaylı kendisine gelen mesajı canlı yayında okudu! 'Ganyan bayi' polemiği balon çıktı Kılıçdaroğlu'ndan Cumhurbaşkanı Erdoğan'a İsrail çağrısı: BM girişimlerini derhal başlat Kılıçdaroğlu'ndan Cumhurbaşkanı Erdoğan'a İsrail çağrısı: BM girişimlerini derhal başlat Papağana işkence videosuyla tepki çeken MasterChef Murat, yeni imajıyla gündem oldu Papağana işkence videosuyla tepki çeken MasterChef Murat, yeni imajıyla gündem oldu İsrail'in saldırganlığının nedeni uzmanlar yorumladı: Netanyahu'nun oy kaygısı İsrail'in saldırganlığının nedeni uzmanlar yorumladı: Netanyahu'nun oy kaygısı Cami hoparlöründen beddua gibi kaside! Soruşturma başlatıldı Cami hoparlöründen beddua gibi kaside! Soruşturma başlatıldı
Advertisement