Sosyal fobi rahatsızlığı olan kişiler, özellikle mesleki ve akademik ortamlarda başarılı olup kendini ifade etmekte zorluk yaşarlar . Bu kişiler başkası önünde konuşma, sunumyapma, yeme, içme, yazı yazma, telefonda konuşma gibi durumlarla yoğun kaygı yaşarlar. Bu tür aktiviteler sırasında kişinin sempatik sistemi devreye girer. Titreme, çarpıntı, baş ağrısı, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi olumsuz etkiler yaşanır.
Başka insanlar için sıradan olan durumlar sosyal fobisi olan kişiler için büyük sıkıntı kaynağı olur. Örneğin konuşmayı başlatamazlar; göz göze gelmekten kaçınırlar. Daha az konuşur ve daha uzun süre sessiz kalırlar.Toplum önünde konuşmak zorunda kaldıklarında rahat görünmek için daha fazla çaba harcarlar.
Orijinal Yoga Sistemi 8 basamaklı bütünsel bir sistemdir vedüzenli uygulanmasısonucu sosyal fobinin tedavisinde çok etkilidir. Psikodinamik yaklaşımlı tedavilerin çoğu Orijinal Yoga Sistemi kaynaklıdır. Orijinal Yoga Sisteminde uygulanan nefes teknikleri sayesinde kişiler nefes kontrolünü öğrenir.
Heyecan yaratan durumlarda karın nefesi veya ' Tam Yoga Nefesi' nin uygulanması vücudu rahatlatan sinir sistemini devreye sokar. Böylece sosyal fobi belirtileri olan nefes darlığı, kızarma, kalp çarpıntısı nefes teknikleri ile kontrol altına alınır. Orijinal Yoga Sistemi'nde bulunan derin gevşeme, konsantrasyon, meditasyon teknikleri ile fiziksel, zihinsel, duygusal gerginlik giderilir; sinir sistemi yatışarak zihin sakinleşir.
Kişinin kendini sevmesi, olduğu gibi kabul etmesi kolaylaşır. Diğer insanlarla olan iletişim becerileri gelişir. Orijinal Yoga Sisteminde farkındalıklı yogik uyku olarak bilinen "Yoga Nidra Tekniği" vardır.
Yoga Nidra Tekniği sosyal anksiyete bozukluğunun giderilmesinde çok etkili bir yöntemdir. Bu teknik ile bilinçaltı arınarak, bilinçaltındaki olumsuz kayıtlar kişiye rahatsızlık vermeden temizlenir. Bilinçaltı istenildiği gibi yeniden programlanabilir.
Orijinal Yoga Sistemi'nin olumlu etkileri dünya bilim insanları ve tıp mensupları tarafından da araştırılıpincelenmektedir. Çünkü Orijinal Yoga Sistemi'ndeki çalışmalar hayatın bütün yönlerine pozitif etki yapmaktadır. Yapılan araştırmaların neticesinde Orijinal Yoga Sistemi'nde kullanılan nefes, biyoenerji, vücut, zihin çalışmalarının bedensel ve zihinsel sağlığı düzeltmek ve korumak için çok etkili birer araç olduğunu göstermektedir.
KAYNAK: YOGA ACADEMY JOURNAL
Son Dakika › Güncel › Sosyal Fobilerinizden Kurtulun - Son Dakika
Kayseri'nin Develi ilçesinde meydana gelen kazada, yola çıkan otomobille çarpışan araç, karşı şeritten gelen başka bir otomobille de çarpıştı. Kazada 2 kişi yaralandı ve olay güvenlik kamerasına yansıdı. Yaralılar hastaneye kaldırılırken, kazayla ilgili soruşturma başlatıldı.
Fenerbahçe Alagöz Holding, ÇBK Mersin'i 80-56 yenerek Kadınlar Basketbol Süper Ligi play-off final serisini 3-0 kazandı ve şampiyon oldu. Fenerbahçe, üst üste 6. kez şampiyonluk yaşadı. Törenle birlikte şampiyonluk kupasını kaldıran Fenerbahçe oyuncuları büyük sevinç yaşadı. Maç sonrası düzenlenen törende ÇBK Mersin oyuncularına madalyaları verildi ve Fenerbahçeli oyuncular alkışlarla ödüllerini aldı. Final serisinin en değerli oyuncusu (MVP) seçilen Natasha Howard ödülünü aldı ve Fenerbahçeli kaptan Alperi Onar takım arkadaşlarıyla birlikte kupayı havaya kaldırdı. İstanbul ekibi, 18. şampiyonluğunu kutladı.
İstanbul genelinde polis ekipleri tarafından yapılan 'Huzur İstanbul' uygulamasında durdurulan araçlar aranırken, sürücü ve yolcuların Genel Bilgi Toplama (GBT) sorgusu yapıldı. Denetimde 'Ceviz' isimli narkotik köpeği de yer aldı.
Sizin düşünceleriniz neler ?