Dünyada ölüme en çok neden olan hastalıklar arasında yer alan kalp hastalıklarından korunmanın yöntemleri hakkında bilgiler veren Uzman Dr. Mehmet Hamidi, "Yeterince uyuyamayan insanlar kalp krizi riski taşır" dedi.
VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Uzman Dr. Mehmet Hamidi, dünyada ölümlerin yaşanmasına en çok neden olan kalp ve damar hastalıkları hakkında önemli bilgiler aktardı. Her yıl dünya genelinde ortalama 20 milyon kişinin kalp ve damar hastalıkları nedeni ile hayatını kaybettiğine dikkat çeken Dr. Hamidi, erken kalp krizi ve felçlerin yaklaşık yüzde 80'inin önlenebilir nitelikte olduğunu söyledi. Kalp krizlerinin önlenmesi için en kısa sürede tedbirlerin alınması gerektiğini kaydeden Dr. Hamidi, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltacak önlemler hakkında da bilgiler aktardı. Tütün ve benzeri maddelerden uzak durmak, günlük egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, düzenli uyumak, stresten uzak durmak ve düzenli kontrollerin yapılması ile kalp hastalıklarının önlenebileceğini dile getiren Hamidi, uykusuzluğun da hastalığa neden olduğuna dikkat çekti.
"UYKUSUZLUK SORUNUNU CİDDİYE ALIN, BİR UZMANA DANIŞIN"
Yapılan araştırmalarda uykusuz kalmanın diyabet, obezite ve yüksek kan basıncını tetiklediğini gösterdiğini bunun sonucunda da kalp hastalıklarının ortaya çıktığını kaydeden Dr. Hamidi, "Uyku yoksunluğu, gün boyunca esnemenize izin vermekten daha fazlasını yapabilir; kalp sağlığına zarar verebilir. Yeterince uyuyamayan insanlar obezite, yüksek tansiyon, kalp krizi, diyabet ve depresyon riski taşır. Çoğu yetişkin her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çalar saat olmadan uyanıyor ve vücudunuzu tazelenmiş hissediyorsanız, yeterince uyuyorsunuz demektir. Ancak sürekli erteleme düğmesine basıp, yataktan kalkma mücadelesi veriyorsanız bu durum daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunuzun göstergesidir. Uykuyu hayatınızda bir öncelik haline getirin. Kendinize göre bir uyku programı ayarlayıp ona uymaya özen gösterin. Yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun. Böylece uyumanız kolaylaşır. Yeterince uyuduğunuzu düşünüyorsanız, ancak gün boyu hala yorgunsanız, uyku apnesi açısından değerlendirilmeniz gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun" dedi.
SİGARAYI BIRAKTIKTAN BİR YIL SONRA KARDİYOVASKÜLER RİSK AZALIYOR!
Sigara ve benzeri tütün ürünleri kullanımını bırakanların kalp hastalığı riskinin azalacağını belirten Dr. Hamidi sözlerini şöyle sürdürdü: "Tütünde bulunan kimyasallar damarlarda plaklaşmaya yol açarak ateroskleroz denilen atardamar daralmasına sebep olur, ateroskleroz da sonuç olarak başta kalp krizi olmak üzere birçok organda hasara yol açar. Sigara dumanındaki karbon monoksit, kanınızdaki oksijenin bir kısmını değiştirir. Bu durum yeterli oksijen sağlamak için kalbinizi daha fazla çalışmaya zorlayarak kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırır. Kalp hastalıklarının önlenmesi söz konusu olduğunda, sigaranın her miktarı zararlıdır fakat ne kadar çok içilirse risk de o kadar artar. İyi haber şu ki, bıraktıktan kısa bir süre sonra kalp hastalığı riski düşmeye başlar. Koroner kalp hastalığı riskiniz sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra önemli ölçüde azalır, 15 yıl sonra ise neredeyse sigara içmemiş bir insanınkine eşit olur."
"CİPS-KURABİYE YERİNE, FINDIK, ZEYTİN VE BALIK YİYİN"
Günlük düzenli egzersiz yapmanın, kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini vurgulayan Dr. Mehmet Hamidi, sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu: "Meyve, sebze ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet kalbinizi korumaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak baklagiller, az yağlı veya yağsız süt ürünleri, yağsız et ve balık yemeyi hedefleyin. Diyetinizde çok fazla tuz ve şeker bulundurmayın. Yağ türlerinden doymuş yağ ve trans yağları sınırlamaya veya önlemeye çalışın. Başlıca doymuş yağ kaynakları ise kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, Hindistan cevizi ve palm yağları şeklinde sıralanabilir. Başlıca trans yağ kaynakları da kızartılmış yiyecekler, unlu mamuller, paketlenmiş abur cubur yiyecekler, margarinler, kraker, cipsler ve kurabiye gibi yiyeceklerdir. Ancak tüm yağları diyetinizden kesmeniz gerekmez. Avokado, fındık, zeytin ve zeytinyağı gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen sağlıklı yağlar, kötü kolesterolü düşürerek kalbinize yardımcı olur. Haftada iki veya daha fazla somon ve ton balığı gibi omega asitlerinden zengin balıklar tüketmek, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur."
GÖBEK ÇEVRENİZ YAĞLI İSE KALBİNİZ TEHLİKEDE DEMEK!
Fazla kilolu olmak, özellikle göbek çevresinde daha fazla ise kalp hastalığı riskinizi arttırır" diyen Dr. Hamidi, "Aşırı kilo, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet de dahil olmak üzere kalp hastalığı riskinizi artıran hastalıklara yol açabilir. Metabolik sendrom olarak tanımlanan ve göbek etrafındaki yağ, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve yüksek trigliseritlerin kombinasyonu ile karakterize durum aynı zamanda kalp hastalığı riskini de arttırır. Kilonuzun sağlıklı olup olmadığını görmenin bir yolu, sağlıklı ya da sağlıksız bir vücut yağ yüzdesine sahip olup olmadığınızı belirlemede boy ve kilonuzu dikkate alan vücut kitle indeksinizi hesaplamaktır. Vücut kitle indeksi 25 ve daha yüksek ise genellikle daha yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve artmış kalp hastalığı ve felç riski ile ilişkilidir. Bu açıdan vücut kitle indeksi iyi ama yetersiz bir yol göstericidir. Örneğin kas yağdan daha ağırdır ve çok kaslı ve fiziksel olarak formda olan kadın ve erkeklerin sağlık riski yüksek olmadan vücut kitle indeksi yüksek olabilir. Bu nedenle, bel çevresi ölçümü göbek etrafındaki yağınızı ölçmek için daha yararlı bir araç olabilir" ifadelerini kullandı.
(İHA)
Son Dakika › Güncel › Uzmanlar uyardı: Yetersiz uyku kalp krizi riskini arttırabilir - Son Dakika
Anadolu Ajansı (AA) Yönetim Kurulu Başkanı ve Genel Müdürü Serdar Karagöz, İsrail'in Gazze'de işlediği savaş suçlarını ortaya koyan 'Kanıt' belgeselinin gala gösteriminde yaptığı konuşmada, Gazze'de 2,3 milyon kişinin yerinden edildiğini ve 140 meslektaşın hayatını kaybettiğini söyledi.
Samsung, yılın ilk çeyreğinde hedeflediği rakamı aşarak 64,5 milyon adet mobil cihaz üretti. Şirket, bu yıl boyunca 51 milyon Galaxy S serisi ve 253 milyon katlanabilir akıllı telefon satmayı hedefliyor.
TikTok Notes isimli Instagram rakibi fotoğraf uygulaması sessiz sedasız erişime açıldı. Şimdilik belirli bölgelerde kullanılabilir olacak sosyal medya uygulaması, TikTok kullanıcılarını doğrudan Instagram benzeri bir hizmete taşıyacak. TikTok Notes, kullanıcıların Instagram'a benzer bir uygulama arayüzünde fotoğraf paylaşmalarına olanak tanıyor. Kullanıcıların aynı anda birden fazla gönderiyi görüntülemelerine ve fotoğrafları tam ekranda görüntülemelerine de izin veriyor. Kullanıcılar ayrıca gönderilere yorum bırakabiliyor. Uygulama; Instagram'ın fotoğraf galerisi, kronolojik ve algoritmik keşfet özelliği birçok temel hizmete yer veriyor. TikTok Notes şimdilik yalnızca Kanada'da kullanıma alınmış gibi görünüyor. Android ve iOS için erişilebilir hale gelmiş olsa da, henüz TikTok tarafından resmi olarak duyurulmadı. Kullanıcılardan gelen ekran görüntüleri ise uygulamanın Kanada için erişilebilir olduğunu doğruladı. TikTok'un küresel lansmandan önce TikTok Notes'u test ettiğini gösteriyor. Şirket, fotoğraf paylaşım alanında Instagram ve Snapchat gibi büyük hizmetlerin rekabetiyle karşı karşıya. Ancak kullanıcı tabanını, bu platforma çekmek istiyor. Topluluğunu güçlendirmeyi ve kullanıcıların paylaşımlarını arttırarak etkileşimi arttırmayı hedefleyen şirket, Instagram benzeri Notes uygulaması ile yalnızca fotoğraf odaklı içeriklere yer verecek. Ancak uygulamada TikTok içeriklerini de gösterebilir.
Qualcomm, Snapdragon X Elite işlemcisiyle Windows bilgisayar dünyasına giriş yapmaya hazırlanıyor. Şirketin ilk işlemcisi başlıca Microsoft Surface modellerinde kullanılacak. Ancak Surface'ten daha erken tanıtılması beklenen Yoga Slim 7 14.5 2024 Snapdragon Edition ortaya çıktı. Lenovo Yoga Slim 7'nin 2024 versiyonuna ait render görselleri ortaya çıktı. Bu yıl tanıtılacak modelin yeni bir Snapdragon versiyonuna sahip olacağı iddia edildi. Snapdragon X Elite'den gücünü alacak cihaz, ince tasarımıyla ön plana çıkıyor. Yoga Slim 7 14.5 2024 Snapdragon Edition etiketiyle paylaşılan görseller; yeni Copilot düğmesi dahil olmak üzere Windows 11'li yeni bilgisayarı gözler önüne serdi. Teknik özellikler verilmemiş olsa da, 14.5 inçlik bir ekrana sahip olacağını söylemek mümkün. Qualcomm'un daha önce yaptığı Snapdragon X Elite duyuruları, işlemcinin maksimum 3.8GHz saat hızına sahip 12 yüksek performanslı çekirdekle sunulacağını gösterdi. Ayrıca Adreno GPU ve yapay zeka görevleri için NPU birimine yer vereceğini açıkladı. 5G bağlantısı ve Wi-Fi 7 desteğinin de dahil edilmesi bekleniyor. Qualcomm aynı zamanda Snapdragon X Elite'li cihazların, geliştiriciler tarafından optimizasyon yayınlanmadan çoğu Windows oyununu çalıştırabileceğini belirtti. Qualcomm; Lenovo, Acer, Dell ve Microsoft gibi ortaklarıyla birlikte 2024 yılında Arm tabanlı işlemcisini görücüye çıkarmaya hazırlanıyor.
vivo, akıllı telefon sektöründeki pazar payını artırmak için uygun fiyatlı Android modeli T3x 5G'yi duyurdu. 6.72 inç boyutunda IPS LCD ekran, Qualcomm Snapdragon 6 Gen 1 işlemci, 4 GB / 8 GB RAM, 128 GB / 256 GB depolama alanı, 50 MP + 2 MP arka kamera, 8 MP ön kamera, 6.000 mAh batarya gibi özelliklere sahip olan cihazın fiyatı ise 161 dolar ve 197 dolar olarak belirlendi.
Eda Ece, kızına Mina İpek adını vermesinin ardından sessizliğini bozarak sosyal medyadan paylaşım yaptı. Oyuncu, yenidoğanla ilgili esprili bir görsel paylaşarak annelik deneyimini anlattı.
Take-Two Interactive tarafından yayımlanan ve geniş bir hayran kitlesine sahip olan Mafia oyun serisinin yeni bir üyesi yakında duyurulabilir. Güvenilir kaynaklara göre, marka tescili alınan oyun için duyuru için çok da uzun bir süre kalmadığı belirtiliyor. Oyunun Sicilya'da başlayacağı ve oyuncuların Tommy Angelo karakterini kontrol edeceği bilgisi de ortaya çıkmıştır.
Adana'nın Seyhan ilçesinde bulunan Furkan Nesli Derneği'nde meydana gelen olayda, Betül A. isimli kadın, dernekte bulunan Sevda S. ve Hatice K.'yı bıçakla yaraladı. Polis ekipleri, saldırganı suç aleti bıçakla birlikte yakalayarak gözaltına aldı. Yaralı kadınlar ise hastaneye kaldırıldı ve tedavileri devam ediyor. Olayın nedeni ise Alparslan Kuytul'un karısı Semra Kuytul'u hedef almak olduğu iddia ediliyor. İnceleme ise devam ediyor.
Geliboluspor Triatlon Takımı, Türkiye şampiyonu olduktan sonra Gelibolu Belediye Başkanı Ali Kamil Soyuak'a teşekkür ziyaretinde bulundu. Soyuak, sporcuları desteklemeye devam edeceklerini belirtti.
Turist Rehberliği Meslek Kanunu ile Seyahat Acentaları ve Seyahat Acentaları Birliği Kanunu'nda Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi, TBMM Genel Kurulu'nda kabul edilerek yasalaştı. Buna göre; mesleğe kabul şartlarını yerine getiren adaylar, yabancı dil yeterlilik belgesi olmasa bile Türkçe turist rehberliği yapabilecek. Kanun teklifi ayrıca turist rehberlerinin sınavla belirlenmesi, Türkçe rehberliğe ilişkin düzenlemeler, rehber adaylarının teşvik edilmesi gibi düzenlemeleri içeriyor.
İngiltere'de Filistin'le dayanışma gösterisi düzenleyen yüzlerce gösterici, İsrail'e silah satışının durdurulması ve Gazze'de ateşkes çağrısı yaptı. Göstericiler, İngiltere Parlamentosu önündeki Parlamento Meydanı'nda toplandı. İşçi Partisi milletvekilleri Ribeiro-Addy ve Butler, Gazze'deki insanlık dramına dikkat çekerek hükümetin İsrail'e silah satışını durdurmasını istedi. Karşı eylem düzenleyen İsrail destekçisi bir kişi gözaltına alındı.
Sizin düşünceleriniz neler ?