Ruşeym bitkinin üretimini teşvik eden buğday çekirdeğinin merkezi kısmıdır. Bu nedenle ruşeym, çeşitli vitamin ve minerallerin bir güç merkezi de sayılabilir. Ruşeymi aktarlardan temin edebilirsiniz. Ruşeym biraz tatsız bir besindir ancak yediğiniz şeylere ruşeym eklemek vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca, besin değerini arttırmak içeceklerinizin içerisine ruşeym ekleyebilirsiniz.
Ruşeym sayısız sağlık yararı niteliğine sahiptir. Kalp-damar problemlerini, hazımlıkları diyetinize yeterli miktarda ruşeym ekleyerek tedavi edebilirsiniz. Beslenme uzmanları ruşeymin gün boyunca enerji seviyenizi ve dayanıklılığınızı artırmak için de bir kaynak olabileceğini öne sürüyorlar. Ruşeym spor yapanlara da uzmanlar tarafından özellikle tavsiye ediliyor. Sağlık açısından geniş bir yelpazesi olan ruşeymin faydalarını sizler için araştırıp bir araya getirdik ruşeymin faydalarını öğrenmek, daha detaylı bilgi sahibi olmak için haberimizin detaylarını okumaya devam edin.
Ruşeymin faydaları
Ruşeymin besin değer tablosu
- Karbonhidrat 80 g
Diyet Lif 2 g
- Folat 00 mcg
- 26 mg demir
- Magnezyum 00 mg
- Niasin 813 mg
- Tiamin 882 mg
- Pantotenik asit 257 mg
Fosfor 00 mg
- Potasyum 00 mg
- Protein 15 g
- Selenium 2 mcg
- Sodyum 00 mg
Vitamin B6 300 mg
Çinko 29 mg
Yüksek miktarda antioksidan içerir
Ruşeym içerisinde bol miktarda anti-aging ve antioksidan bulundurmaktadır. Ruşeym tüketerek Kanser ve demans gibi kronik hastalıklardan korunabilirsiniz. Antioksidanların çeşitli koşullara katkıda bulunan faktörlerle savaştığı ve yaşlanma karşıtı özelliklerin kırışıklıkları ve ince çizgileri hafifletmeye yardımcı olduğu söylenir. Antioksidan ve yaşlanma karşıtı özellikler içeren gıdaların düzenli tüketimi, hayati organlarınıza oksidatif stres risklerini de önleyebilir.
Sinir sistemi için faydalı
Omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiş, ruşeym sinir sistemini güçlendirmek için oldukça faydalıdır. İçerisinde bulunan omega 3 yağ asitleri sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu için ruşeym her gün tüketmek oldukça faydalıdır.
Ruşeymi diyetinize dahil etmek, stres ve kaygı düzeylerini azaltarak ruh halini düzeltmektedir. Beslenme uzmanları aynı zamanda ruşeymin içerisinde yer alan B6 vitamini bileşenlerinin konsantrasyonunuzu arttırmak için işlev gördüğünü öne sürmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Ruşeymin bağışıklık sistemini için harikalar yaratacağı bir gerçektir. Yediğiniz besinleri ruşeym ile tükettiğinizde vitamin ve mineral alımını iki katına çıkarırsınız. Ayrıca, antioksidan içeren besinler bağışıklık sisteminizdeki hücrelerin ve dokuların oksidatif stresin neden olabileceği olası hasarlardan korunmasını sağlar. Bu nedenle, günlük diyetinize ruşeym eklenmesi akıllıca bir fikirdir.
Doğurganlığı arttırır
Beslenme uzmanları, kadınlarda doğurganlık sorunlarını önlemek için buğday tohumu kullanılmasını önermişlerdir. Besin eksikliği ve belirli vitamin ve mineral eksikliği yüzünden intertilite yaşayan kadınların ruşeym tüketmeleri önerilir. Bununla birlikte, jinekoloğunuzla bu konuda danışmanız gerektiğini de unutmayınız.
Cilt durumunu iyileştirir
Egzama, sedef hastalığı ve kuru cilt gibi cilt sorunları yaygınlaşmaktadır. Cildinize zarar veren önemli bir neden vitamin ve demir eksikliğidir. Bu eksiklikleri, ruşeym tüketerek üstesinden gelebilirsiniz.
Sindirim sistemini düzenler
Diyet lifiyle yüklü, ruşeym sindirim sisteminizin sağlığını korumak için bir kaynaktır. rüşeymi düzenli olarak tüketiminiz sindirim sisteminizi temiz tutacak ve sonuçta minimum sindirim problemlerine yol açacaktır. Buğday tohumu da vücudunuzun tükettiğiniz besinlerdeki besinleri emmesine yardımcı olur.
Kanın pıhtılaşmasını önler
Kan pıhtılaşması, inme ve kalp krizi gibi çeşitli kardiyovasküler sorunlara neden olduğu için tehlikeli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Beslenme uzmanları, ruşeym gibi besleyici gıdaların, dolaşımdaki kan damarlarını genişleterek uygun dolaşımını destekleyebileceğini öne sürmektedir.
Son Dakika › Kadın › Yemeklerinize Eklerseniz Vitamin Değerlerini İki Katına Çıkarıyor! - Son Dakika
Ankara'da 36 yaşındaki bir şahıs, boşanma aşamasındaki eşi Yonca Kazan Coşkun'a oğlunun telefonundan "Anne çok hastayım, okulun bahçesinde seni bekliyorum" mesajı gönderdi. Oğlunun yanına gitmek üzere kapıyı açan Yonca Kazan Coşkun, bu sırada içeri giren boşanma aşamasındaki eşi tarafından önce tecavüze uğradı, daha sonra da bıçaklanarak öldürüldü.
Aydın'ın Söke ilçesinde hayata geçirilen balık ağı örme kursları Doğanbey ve Serçin'den sonra Güllübahçe'de de 4 yıldır aralıksız devam ediyor. Kadınların meslek edinmelerini sağlamak amacıyla gerçekleştirilen kurslar ise yoğun talep görüyor.
Kırklareli'nde İl Jandarma Komutanlığı ekipleri tarafından yapılan trafik ve asayiş kontrollerinde sürücülere ve yolculara Kadın Destek (KADES) ve Hayvan Durum İzleme (HAYDİ) uygulamaları hakkında bilgi verildi. Kontrollerde toplamda 255 kişiye uygulamalar tanıtıldı.
Edirne'de İl Jandarma Komutanlığı Aile İçi Şiddetle Mücadele ve Çocuk Kısım Amirliği ekipleri, aile içi şiddetin önlenmesi konusunda bilgilendirme çalışması gerçekleştirdi. Ekipler, Uzunköprü ilçesine bağlı köylerde KADES'in amaçları ve kullanımı hakkında bilgi verdi ve broşür dağıttı. Ayrıca, Enez ilçesinde sivrisinekle mücadele çalışmaları kapsamında sulak alanlar ve bataklıklar ilaçlandı. Havsa Belediye Başkanı Hüseyin Özden de ziyaretlerle görevinde başarı diledi.
Adıyaman Belediye Başkanı Abdurrahman Tutdere, kadınların tekstil sektöründe istihdam edilmesini sağlayacak olan 'Altın İğne' projesinin açılışını gerçekleştirdi. Belediye Başkanı olarak ilk açılışını gerçekleştiren Tutdere, 'Adıyaman Belediyesi olarak projelerimizle kadınlarımızın yanında olacağız' dedi.
İzmit Belediyesi Kadın Girişimciler Merkezi'nde (İZGİM) kadınlar yaptıkları ürünleri kolay pazarlama yöntemleri ile satarak ev ekonomisine katkı sağlıyor. Ayrıca merkezde stres atmak için de bir araya geliyorlar.
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, 2008 ve 2014 yıllarında yapılan Türkiye'de Kadına Yönelik Şiddet Araştırması'nın üçüncüsünü gerçekleştireceğini duyurdu. TÜBİTAK iş birliğiyle hazırlanacak proje kapsamında, kadına yönelik şiddetin mevcut durumu sosyodemografik özelliklere göre incelenecek ve veri ambarı oluşturulacak. Ayrıca, psikososyal ihtiyaçların tespiti için nitel görüşmeler yapılacak ve mağdurlara psikososyal destek sunulacak.
Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde, evinin önünde kurduğu serada mantar yetiştiren kadın girişimci Saadet Seray, yoğun talep ve siparişlere yetişemiyor. Saadet Seray, eşinin desteğiyle başladığı mantar yetiştiriciliğini ilçe tarımın desteğiyle büyüterek çevre il ve ilçelere mantar satışı yapmaktadır. İşlerini daha da büyütmek isteyen Seray, destek ve imkanlar sağlandığı takdirde üretim kapasitesini artırmayı hedeflemektedir.
Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde, evinin önünde kurduğu serada mantar yetiştiren kadın girişimci Saadet Seray, yoğun talep ve siparişlere yetişemiyor. Saadet Seray, İlçe tarımın desteğiyle kurduğu 3 büyük çadır sera içinde işini büyüterek ilçe merkezi dahil, çevre il ve ilçelere mantar satışı yapıyor. Seray, daha fazla destek alarak işini daha da büyütmek istediğini belirtti.
Sizin düşünceleriniz neler ?