Sağlıklı Barsaklar Yaşamı Uzatıyor !

Barsaklarınızı ne kadar sağlıklı tutarsanız yaşamınızı da bir o kadar uzatmış olursunuz. Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan konu ile ilgili bilgiler verdi.

Doğru Yiyecek Kuralları :

Yüksek glisemik indeksli yiyecekleri tüketmeyin, Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketin,Lifli gıdalar tüketin, Çok pişmiş ve kaynamış yağdan, bira ve şekerden kaçının, % 30- % 50 taze ve çiğ gıda tüketin, Sentetik ve rafine gıdalardan kaçının, Soğuk iyi preslenmiş yağ ile sebze suyu tüketin ve Yağlı, işlenmiş et ve et ürünlerinden kaçının…

Organik tavuk, balık, dana, hindi, tüketin, bu arada unutmayınız sebze yemeği ana yemek olsun, et yemeği garnitür olsun.

Yemeği sevgiyle pişirirseniz faydalı, ilaç olur; yemeği kızgınlık ve nefretle pişirirseniz zehir olur.

Midenin Kuralları:

Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük bir bardak sıvıdan fazlasını tüketmeyin ( 120 ml)

Yemekte çay ve kahve içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için)

Yemekte süt içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için)

Meyveleri tek başına tüketin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce yiyin)

Yemeği sıkılınca yemeğin, acıkınca yiyin

Yemekten sonra 35-45 dak dinlenin, hazmı kolaylaştırır.

Mide ilacı antiasidleri kullanmayın

Yemekten sonra ki 3 saat içinde uyumayın

Ne düşünürsek, ne yersek ve barsaklardan ne kadar emilirse oyuz!

Barsaklar için öneriler (yaşamı uzatır)

Büyük bir bardak greyfurt suyu için sabahları, ardından 30 dakika bir şey yemeğin

Yemekte kahve, kola ve çay içmeyin, yemekten 1,5 saat sonra için.

Her gün minimal 15 dakika egzersiz yapın

Çok fazla yemekten ve çok fazla öğünden kaçının

İşlenmiş gıda ve şekerden uzak durun

Her gün aynı şeyleri yemeğin, değişiklik yapın

Çok fazla domates, patates, biber, patlıcan, tütün tüketmeyin

Sigara içmeyin

Lifli gıda tüketin

Sindirim ağızda başlar, bununla ilgili 3 ana kural; Çiğne, çiğne ve çiğne. Tükürük çiğneyince salgılanır ve sindirim ağızda başlar. - ERZURUM