Tatilde Açık Büfe ile Nasıl Baş Edilir?

Yaz yaklaşmaya başladığında bütün kadınları bir telaş alır. Çünkü bu, kısa kolluları, etekleri, şortları ve tabi ki bikinileri giyme zamanının yaklaştığı anlamına gelir.

Tatile kadar emek zahmet kilolar verilir ve sonunda tatil günü gelir çatar. Fakat o da nesi? Kaldığınız otelde, her gün birbirinden lezzetli yemeklerin servis edildiği, iştah kabartıcı bir açık büfe var. İşte bu noktada imdadınıza, leziz açık büfeye yenik düşüp, zorlukla verdiğiniz kiloları geri almamanız için hazırladığımız öneriler yetişecek!

1. Adım

Her öğünden yaklaşık 20 dakika kadar evvel bir bardak su için. Böylece büfedeki birbirinden lezzetli yemeklerle karşılaşmadan evvel, midenizin şişmesini ve kendinizi çok da aç hissetmemenizi sağlayacaksınız.

2. Adım

"Nasılsa bu saate kadar durdum iki saat daha bekleyeyim. Böylece açık büfeden istediğim her şeyi yiyebilirim." Bu düşünceyi hemen şimdi aklınızdan silin! öğün atlamak metabolizmanıza yapacağınız en büyük kötülüklerden biri. Hele bir de bunun üzerine akşam yemeğini abartırsanız, tatilden döndüğünüzde çok büyük hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.

3. Adım

Eğer "her şey dahil" tatil paketlerinden faydalandıysanız, "Nasılsa hepsinin parasını verdim, neden tadını çıkartmıyorum?" düşüncesi de düşebileceğiniz ikinci büyük tuzak. Bu fikir aklınıza geldiği anda, kilo vermek için sarf ettiğiniz çabaları hatırlayın ve sağlıklı şeylerle beslenmeye devam etmeye çalışın.

4. Adım

Açık büfenin karşısına geçtiğinizde, önceliği salata, sebze ve ızgaralara verin. Tabağınızın en az yüzde 70'ini bu tarz yemeklerle doldurursanız, kilo almanıza neden olacak yiyeceklere çok fazla yer kalmayacaktır.

5. Adım

Eğer bir türlü kendinizi tutamıyorsanız, o zaman porsiyonlarınızı ufaltmaya çalışın. Yemek tabağı yerine tatlı tabağı kullanın. Böylece her ne yiyor olursanız olun, normalde yiyebileceğinizin yarısını yemiş olacaksınız. Bu da sizi kilo alma tehlikesinden az da olsa koruyacaktır.

6. Adım

İş sadece yediklerinizde bitmiyor. İçtiğiniz yüksek kalorili şeyler de kilo almanıza neden olacaktır. Mümkün olduğunca düşük kalorili içecekler içmeye çalışın, bolca su tüketmek bu noktada size yardımcı olabilir. özellikle alkollü içecekler konusunda dikkatli olmanızda fayda var. Kendinize bir limit koyun ve bu limiti aşmamaya özen gösterin.