Bugün Dünya Uyku Günü

Dünya Uyku Tıbbı Birliği tarafından her yıl mart ayının üçüncü cuması kutlanan Dünya Uyku Günü, bu sene 16 Mart tarihinde düzenlenen global etkinliklerle kutlanıyor. Teması "Kolay nefes alın, rahat uyuyun" olarak belirlenen Uyku Günü'nde Türkiye'nin yastık ve yorgan markası PENELOPE de mağazalarına gelen ziyaretçilere sağlıklı uyku konusunda bilgiler verecek.

Dünya Uyku Günü'nün sağlıklı uykunun önemini tekrar hatırlamak için önemli bir fırsat olduğuna değinen Maya Tekstil Genel Müdür Yardımcısı Murat Aydoğan, sağlıklı uyku kültürünün yaygınlaşması, kaliteli uykuyu destekleyen uyku ürünlerinin geliştirilmesi, üretimi ve tüketici ile buluşturulması için yoğun çalışmalar yaptıklarının; uykunun günlük yaşamın kalitesi için büyük önem taşıdığının; herkesin kendine has bir uykusu ve yatış şekli olduğunun altını çiziyor.

Aydoğan, "Maya Tekstil olarak Dünya Uyku Günü'nü ayrıca önemsiyor ve herkesi bilinçlendirmeye çalışıyoruz. Tüketicilerimizin rahatı ve sağlığı için yenilikçi uyku ürünleri alanında düzenli Ar-Ge çalışmaları yapıyoruz" dedi.Murat Aydoğan'a göre kaliteli bir uyku için kişinin anatomi ve fizyolojisine uygun yastık ve yorganı kullanması da hayati önem taşıyor. Buna göre iyi bir uyku için;

Yan, sırtüstü, yüzükoyun gibi yatış biçimlerine göre yastık tercih etmek

Vücut ısısına uygun yorgan kullanmak

Anti alerjik, tüy ve mite geçirmeyen kumaş ile kaplı, sağlıklı yastıkları seçmek

Her yıl düzenli olarak kullanılan yastığı değiştirmek

Yorganları belli periyotlarda havalandırmak ve kuru temizleme yapmak

gerekiyor. ve kişiye özel seçilmiş bir uyku ürünü, kaliteli bir uykuyu da beraberinde getiriyor.

"Kolay nefes alın, rahat uyuyun"

Dünya Uyku Günü'nün bu seneki sloganı olan doğru nefes almanın önemine dikkat çeken, Yoga Eğitmeni ve Yazar Bora Ercan da Dünya Uyku Günü'nde, bedensel ve zihinsel verim için sağlıklı bir uykunun şart olduğuna dikkat çekerek; "Kaliteli bir uyku sağlanamazsa yaşam kalitemiz azalır. Yorgunluk ve gerginlik hissi artar. İyi bir uyku iyi havalandırılmış bir ortamda burundan nefes almayla başlar" diyor.

Peki, sağlıklı bir uyku için neler yapmamız gerekiyor? İşte işin uzmanından 10 öneri

Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin

Gündüz uyuma alışkanlığınız var ise asla 45 dakikayı geçirmeyin

Eğer sigara alışkanlığınız var ise yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın

Yatmadan altı saat önce çay kahve vb. kafeinli içeceklere ara verin, asla ama asla yemek yemeyin

Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce asla spor yapmayın

Yatak ve uyku ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın

Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın

Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin yahut yemek yemeğin