Kars Sağlık Müdürlüğü'nden "Sağlık İçin Hareket Et" Günü Açıklaması

Kars İl Sağlık Müdürü Dr. Fahri Sevinç, "10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et" günü dolayısıyla açıklama yaptı.

Sağlık Müdürü Sevinç; " Sağlık; bireyin, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde üç başlık halinde incelenebilir: Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri, ruhsal ve sosyal sağlığımız üzerine olan etkileri, gelecekteki yaşantımız üzerine olan etkileri düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra toplumda sık görülen kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor" dedi.

Haftanın beş gününde en az 30-60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmasının, sağlığın korunması, kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı, kalın bağırsak ve meme kanseri riskini azaltmak için son derece önemli olduğu belirten Dr. Sevinç; "Fiziksel aktivite ve solunum egzersizleri yapmaları nefessizlik hissinin azalmasında yardımcı olabilir." dedi. Hareketsiz olmak, kişinin en ufak bir hareketle bile nefes darlığı yaşamasına neden olabilir. Düzenli egzersiz vücudu güçlendirir, kemiklerin kuvvetini ve eklemlerin esnekliğinin korunmasına yardımcı olur, egzersiz yapma kapasitesini artırır. Enerji harcamasını arttırmak yaralanma riskini de en düşük düzeyde tutmalıdır. Maksimum kilo verilmesi haftada 1 kg olmalıdır.Günlük kalori harcaması 300 kal' den fazla olan bir egzersiz programı ayarlanmalı, bu program yürüyüşte olduğu gibi orta şiddette ve uzun olmalıdır.Yatmadan hemen önce egzersiz yapılmalı" diye konuştu.

Dr. Sevinç, özetle şunları söyledi:

"Asansör yerine yürüyerek merdivenleri çıkmak, arabayı işyerinden biraz daha ileriye park etmek gibi. Her gün 10.000 adım ve fazladan 2000 kalori yaktırdığı unutulmamalıdır. Çocuklarda ve adolesanlarda

haftanın en az 60 dk/gün orta şiddette fiziksel aktiviteye katılım yapmaları gerektiği unutulmamalıdır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilinci oluşturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek, yaşamın her alanında ve her yerde fiziksel aktiviteye katılımı arttırmak için 10 Mayıs'ın "Sağlık İçin Hareket Et" günü olarak belirlendi. Bu kapsamda 10 Mayıs'ta her yıl ilimizde de çeşitli etkinlikler düzenlenmektedir. Unutulmamalıdır ki düzenli egzersizle yeterli ve dengeli beslenme sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarındandır." - KARS