3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın
Ramazan ayını geride bıraktığımız şu günlerde tatil telaşı herkesi sarmış durumda.
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda önemli tavsiyelerde bulunurken sağlıksız diyetler yapmaktan çok sağlıklı diyetler ile de özellikle yaz aylarında 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.
HEMEN HAREKETE GEÇİN
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, "Sağlıklı beslenmeye hemen başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye özen gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu tür yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna sebep olacağı için, tüketmediğiniz zaman bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.
SU TÜKETMEK SELÜLİT GÖRÜNÜMÜNÜ AZALTIR
Yazın gelmesiyle birlikte vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran besin tüketiminiz azalacaktır.
TUZ TÜKETİMİNİ SIFIRLAYIN
Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine sebep olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden önce özellikle tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.
HER GÜN 1 SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIN
Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir." dedi.