Karatay Mutfağı'ndan Ekim Ayına Özel Mönü

Son Güncelleme:

Sağlıklı beslenmek isteyenlere, Türkiye'yi Zayıflatan Profesör Canan Efendigil Karatay'dan Ekim ayı için özel mönü!

Kahvaltı (8.00 - 09.00)


Karatay kahvaltı tabağı


Az pişmiş 2 adet yumurta


Bir avuç içiniz kadar az tuzlu peynir


Bir ince belli çay bardağı ceviz, fındık, fıstık, badem veya yerfıstığı içi


Az tuzlu 10-15 adet zeytin


Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka


Limonlu çay veya süt içilebilir


öğle yemeği (13.00 - 14.00)


çömlekte incik haşlama


Siyah turp salatası


Ayran


çömlekte incik haşlama


Malzemeler


4 adet kuzu incik


4 su bardağı sıcak su


1 adet kereviz


1 adet havuç


2 adet kuru soğan


2-3 adet kuru kırmızı biber


1 tatlı kaşığı kadar tane karabiber


1 tatlı kaşığı kadar tane yenibahar


2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı


2 yemek kaşığı üzüm sirkesi


Kristal kaya tuzu, pul biber


Hazırlanışı


Soğanları soyun ve piyazlık doğrayın. Kerevizi temizleyin ve iri küp şeklinde doğrayın. Havucu kazıyın ve iri küp şeklinde doğrayın.


Bir çömleğin içine incikleri koyun, üzerine doğradığınız soğan, kereviz ve havucu koyun. Tane karabiber ve yenibaharı, kuru kırmızıbiberi, sirke ve zeytinyağını ilave edin. En son sıcak suyu dökün ve çömleğin kapağını kapatıp kısık ateşte etler yumuşayana kadar pişirin. Ateşten indirmeye yakın tuz ve pul biberi serpin.


Ateşten alınca sıcak olarak servis edin.


Siyah turp salatası


Malzemeler


4 adet siyah turp (orta boy)


1 demet maydanoz


15-20 adet siyah zeytin


Yarım çay bardağı sızma zeytinyağı


Yarım çay bardağı elma sirkesi


Kristal kayatuzu


Hazırlanışı


Turpları yıkayın ve köklü, lekeli kısımlarını alacalı bir şekilde soyup rendenin iri tarafıyla rendeleyin. Maydanozları yıkayıp ince ince doğrayın ve turpların üzerine ilave edip, geniş bir salata kasesinde harmanlayın.


Zeytinyağı, sirke ve tuzu koyup güzelce karıştırın. üzerini zeytinlerle süsleyip servis edin.


Akşam yemeği (18.00 - 19.00)


Dana nuar


Yoğurtlu patlıcan salatası


Dana nuar


Malzemeler


1 bütün dana nuar


Sızma zeytinyağı


100 gr tane karabiber


50 gr kekik


Hazırlanışı


Kasaptan bütün bir dana nuar alın.


Tane karabiberleri, bir tepsi içinde ya da havanda döverek kırın ve ufalayın, değirmende çekmeyin. Kırılmış biberleri, ufalanmış kekiği ekleyin ve karıştırın.


Nuarı tepsiye yerleştirin ve üzerine zeytinyağı sürün. Daha sonra nuarın her tarafını karabiber ve kek karışımıyla kaplayın. (Elle bastırarak)


200 derecede ısıtılmış fırında 40-60 dakika kadar pişirin. (Nuarın büyüklüğüne göre pişirme süresi ayarlanır)


Nuar suyunu çekip piştikten sonra dilimleyerek, salata ve yoğurtla birlikte servis edin.


Yoğurtlu patlıcan salatası


Malzemeler


4 adet orta boy bostan patlıcanı


1 limonun suyu


Yarım çay bardağı zeytinyağı


Kristal kayatuzu


1 su bardağı süzme yoğurt


2-3 diş sarımsak havanda ezilmiş


4-5 dal maydanoz ince doğranmış


Hazırlanışı


Patlıcanları bir közlemecin üstüne koyun ve orta ısıdaki ateşte, yanmamasına dikkat ederek, çevirerek közleyin. ( İçleri yumuşayıncaya kadar) Patlıcanlar sıcakken, sapından tutup bir bıçak yardımıyla kabuklarını soyun. Sonrada sap kısmını kesin ve kabuğunu soyduğunuz her patlıcanı bir kasenin içine koyun.


Daha sonra patlıcanların üzerine süzme yoğur, limon suyu, zeytinyağı ve tuz ilave edip, çatalla karıştırarak iyice ezin. Sarımsaklı seviyorsanız, ezilmiş sarımsak ilave edin. Patlıcanlar püre haline gelince servis tabağına alın. Soğuyunca doğranmış maydanozla süsleyip servis edin.

Kaynak: Womenist.net