İç Sesinizle Meditasyon Yapın, Hayatın Keyfine Varın!

Günlük hayatın stresi günümüzde karşılaştığımız neredeyse tüm sağlık problemlerinin nedeni haline geldi. Ancak bu stresle baş etmenin ve çok daha dingin ve huzurlu bir hayat sürmenin bir yolu var elbette; meditasyon yapmak. İçinizde barındırdığınız tüm negatif duygular zaman içinde size türlü hastalıklar olarak geri dönüyor. İç sesinizle yapacağınız meditasyon sayesinde, bambaşka bir insana dönüşebilir ve hayatın keyfine varabilirsiniz. Eğer denemeye değer diyorsanız, işte size iç sesinizle meditasyon yapma tekniğinin incelikleri

Birinci adım; hazırlık

öncelikle altınıza bir mat yada hafif kalınca bir şey serip oturun ve meditasyon pozisyonunuzu alın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, gözlerinizi kapatın ve nefes alıp vererek gevşeyip rahatlamaya çalışın. O anda rahatlamaya ihtiyacınız olduğunu, bunun için çalıştığınızı düşünün ve bu çalışmanın size iyi geleceğine yürekten inanın.

İkinci adım; zihninizi durdurun

Meditasyon yaparken unutmamanız gereken en önemli şey, bu süreçte zihninizi boşaltmanız gerektiğidir. Dolayısı ile ortalama iki üç dakikada bir zihninize üşüşen düşüncelerden kurtulun ve rahatlamaya çalışın.

üçüncü adım; dünyaya ışık gönderin

Gözleriniz kapalı, dünyayı hayal edin, elinizden bir ışık dağıldığını düşünün, elinizi dünyaya doğru uzatarak; "Tüm dünyaya ışık gönderiyorum. Dünyadaki herkes mutluluğu hak ediyor, herkes mutlu olsun" deyin.

Dördüncü adım; yoga modeli

Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve Buddha, Shiva ya da bir Tanrıça olduğunuzu hayal edin. Ayak parmaklarınızı hafif hareket ettirin ve şu mantrayı tekrarlayın; "Ben huzurun Tanrıçasıyım (Buddhasıyım - Shivasıyım). Huzuru hayatıma çağırıyorum ve huzur içinde yaşıyorum."

Beşinci adım; yıldızlarla dolu bir evren hayal edin

Kollarınızla geniş daireler çizin ve zihninizden şunları geçirin; "Her şeyi olduğu gibi kabul ediyorum. Evrenle uyum içinde yaşıyorum. Hayatımda sadece olumlu şeyler yaratıyorum." Bugün hayatınızda neyi kabul etmek ve neden vazgeçmek istediğinize karar verin. Sonra da bunu dile getirin; "Hayatımda . kabul ediyorum, . gitmesine izin veriyorum" deyin.

Altıncı adım; bilgelerle temasa geçin

Kalp çakranızın hizasında ellerinizi birbirine sürtün ve aydınlanmış bilgelerle tema geçtiğinizi düşünerek şu sözleri söyleyin; "Tüm aydınlanmış bilgeler, bana doğru yolu bulabilmem konusunda yardım rehberlik edin."

Yedinci adım; soru sorun

Şimdi artık soru sormanın zamanı geldi. Hayatınızı düşünün, hayatınızda neleri değiştirmek istiyorsunuz? Ne olsa daha mutlu ve huzurlu olurdunuz? Sorularınızı sorduktan sonra içinizdeki bilgeyi dinleyin, o size doğru cevabı verecektir. İçinize doğan cevabı birkaç kez tekrarlayın.

Sekizinci adım; mantranızı söyleyin

Ellerinizi dilerinizin üzerine koyun. Sırtınız dik, karnınızı rahat bırakarak oturun. Zihninizi tamamen boşaltın, zihninizde, göğüs kafesinizde, karın boşluğunuzda, bacaklarınızda ve ayaklarınızda hissederek şu mantrayı tekrarlayın; "Om" Evrenin ve bütünün bir parçası olduğunuzu hatırlayın.

Dokuzuncu adım; Zihninizi durdurun

Bir dakikalığına zihninizden geçen her şeyi durdurun. Düşünler tekrar beyninize üşüşmeye çalışacaktır. Her seferinde onları kovun ve tamamen rahatlamaya çalışın. Bedeninizi gevşetin ve bir süre bu şekilde oturun. Huzuru ve bütünlüğü içinizde hissedeceksiniz.

Onuncu adım; olumlu düşünün

Olumlu şeyler düşünün ve hayatınızda güzel şeyler yaratın. Unutmayın siz ışıksınız ve önce kendinize daha sonra da çevrenize ışık vermekle görevlisiniz.