Diyabetten Korunmada 10 Önemli Adım!

Ailesinde şeker hastalığı olanlar, vücut ağırlığı fazla olanlar, hareketsiz yaşantı sürenler, hamileliği süresince kan şekeri yükselmesi yaşayanlar ve yüksek tansiyon hastalarının diyabete daha yatkın olduğunu söyleyen Çalka, hastalığın belirtilerini hakkında ise şunları söyledi:

“Çok susuyorsanız, çok sık idrara çıkıyorsanız, çok acıkıyorsanız, kilo kaybı yaşıyorsanız, yorgunluk çekiyorsunuz mutlaka şekerinize baktırın. Bunlar diyabet hastalığının en önemli belirtileri.”

10 altın öneri

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Çalka, diyabetten korunmak için hastalara şu 10 öneride bulundu:

- Sağlıklı ve dengeli beslenin.

- Düzenli spor ve egzersiz yapın.

- Posalı gıdalar tüketin.

- Fazla kilolardan kurtulun.

- Sigarayı bırakın.

- Bebekleri en az 6 ay emzirin.

- Düzenli uyuyun.

- Katı yağlardan uzak durun.

- Kırmızı et tüketimini azaltın, özellikle balık tüketimini artırın.

- Karbonhidrat alımını azaltın.

Dr. Fatma Çalka

Lokman Hekim Hastanesi