Ramazan'da Beslenme Önerileri

Denizli İl Sağlık Müdürü Şükrü Arpacı, hava sıcaklığındaki artış nedeniyle oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri gerektiğini bildirdi.

Arpacı, yaptığı yazılı açıklamada, artan sıcaklıklara karşı vatandaşlara bazı uyarılarda bulunarak sıcaklığın 40 dereceye yaklaşmasıyla vücutta terlemeyle yeterince sıvı alınmadığı takdirde su ve mineral kaybı oluşacağını kaydetti.

İl Sağlık Müdürü Arpacı, açıklamasını şöyle sürdürdü:

"Günde ortalama 2 ila 2,5 litre su içilmesine özen gösterilmelidir. Bununla birlikte ramazan ayında iftar ve sahurda sıvı ihtiyacını da karşılayacak diğer sıvıları tüketmeye özen gösterilmelidir. Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için iftarda aşırı besin tüketimi yapmadan az ve sık aralıklarla öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda mutlaka süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir. Aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile şekerli ve unlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır."