Bileğe takılan cihazların her sabah verdiği uyku puanı tartışma konusu oldu. Royal Brompton Hospital'da uyku tıbbı danışmanı Dr. Alanna Hare, uyku biliminde böyle bir kavramın tanınmadığını söyledi ve cihazların hastalarında kaygı yarattığını anlattı. Oxford Üniversitesi'nde yürütülen bir çalışmada katılımcılara rastgele üretilmiş puanlar gösterildi; kötü uyudukları söylenenler ertesi gün kendilerini daha yorgun hissettiklerini bildirdi.
Uyku takip cihazlarının sunduğu puanların bilimsel bir temeli bulunmuyor. Oxford Üniversitesi'nin deneyinde gönüllülere, gerçek uykularıyla ilgisi olmayan rastgele puanlar gösterildi; düşük puan aldığını sanan katılımcılar ertesi gün daha yorgun hissettiklerini bildirdi ve dikkat testlerinde geriledi. Royal Brompton Hospital'dan Dr. Alanna Hare, uyku biliminde böyle bir ölçünün tanınmadığını vurguluyor. Mükemmel uyku arayışı ise klinikte "ortosomnia" olarak adlandırılıyor.
Prof. Dr. Öztürk, uyku hijyenine dikkat ederek öğrencilerin uyku sorunlarını aşabileceğini belirtti.
Uyku problemleri, beynin ortalama 3.8 yıl daha hızlı yaşlanmasına yol açıyor.
Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Prof. Dr. Nevzat Tarhan, kalitesiz uykunun en büyük sağlık sorunu olduğunu belirterek, uyku hijyenini bozan en önemli etken gece karanlıkta aydınlığın olması, aydınlığa maruz kalmaktır. Tarhan, kaliteli uykunun önemi ve uyku hijyeni hakkında bilgi verdi. Uyku hijyeninin sağlanamadığı durumlarda birçok hastalığın ortaya çıktığını vurgulayan Tarhan, uykunun temel bir ihtiyaç olduğunu, beyinde yorgunluk maddeleri biriktiği zaman, yatkınlık da varsa şizofreni geliştiğini, alzaymır öncüsü olabilecek bazı belirtiler ortaya çıktığını aktardı.
Kaliteli bir uyku için uyku hijyeninin sağlanması gerektiğini söyleyen Hemşirelik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Meryem Yıldız Ayvaz, "Odanın ısısını ve ışığını düzenlemeli, gürültüye dikkat etmeliyiz.
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, yaşam biçimi, uyku saati ve ortam şartlarının düzenlenmesini içeren "uyku hijyeni" kurallarına uyumun sağlıklı uykunun temelini oluşturduğunu kaydetti.
Yapılan araştırmalar 5 saat uyuyanların çok daha depresif olduğunu, öfke ve kafa karışıklığı yaşadığını ortaya koydu.
MODERN hayatla birlikte uyku kalitesi düşerken, süresi de kısalıyor.
18.03.2022 Sağlıklı uyku için "uyku hijyeni" uyarısı
