Ergenlik Döneminde Kiloya Dikkat!

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, ergenlik döneminde kiloya dikkat edilmesi konusunda uyardı. Enç, "Fit bir vücuda sahip olmak herkesin rüyaları arasındadır. Ancak bu rüya gençler için gerçek olmayabiliyor" dedi.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç ergenlikte kilo problemleri ile ilgili olarak yaptığı değerlendirmede, "İnsan yaşamı belirli bir süreçtir.Bu yaşam sürecinde bazı önemli dönemler (ergenlik,regl,hamilelik,menopoz gibi...) var ki özellikle bayanların daha fazla etkilenmesine neden olur.Bu özel dönemlerde bayanlar hem fiziksel hem de duygusal olarak değişime uğrarlar. Kadınlık sürecinde çocukluktan sonra ergenlikle başlayan hormonel,fiziksel ve duygusal değişim,beslenme ihtiyaçlarının da farklılaştığı bir dönemdir. Ergenlik dönemi,büyümenin hızının arttığı,biyolojik değişimle birlikte cinsel ve yapısal olgunlaşmanın tamamlandığı,çocuğun erişkin görünümüne girdiği özel bir süreçtir.Bu dönemden hem kızlar hem de erkekler etkileniyor.Her iki cinste ergenlik başlamadan önce genellikle vücut yağ oranında artışa bağlı olarak kilo alınıyor. Fakat kızlar erkeklerden önce ergenliğe adım atıyor ve bu nedenle onlarda kilo problemleri daha çok görülüyor" diye konuştu.

Ergenlikte kızların yükselen östrojen hormonu seviyesinin yağ depolanmasını kolaylaştırarak kilo alımını daha kolay hale getirdiğini anlatan Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, "Zaten bayan vücudu erkek vücuduna göre yağlanmaya daha yatkındır. Genç kızlarda vücudun değişen hormon dengesi ile iştah artışı da beraber geliyor. Bu dönemde yanlış beslenme ile de kilo problemleri ortaya çıkıyor. Duygusal dünyanın da çalkantıya girdiği ergenlik dönemi, hiç yememeye yol açabileceği gibi aşırı yeme isteğine de sebep olabiliyor. Beslenmede yapılan bu tip hatalar genç kızların hızlı kilo almasıyla son bulabiliyor. Genç kızlarda görülen kilo sorunları sadece dış görünüm açısından sıkıntılı kalmamakla birlikte aynı zamanda sağlıkları ile ilgili bazı problemlere de neden olabiliyor. Bunların başında adet düzensizliği, polikistik over sendromu, bağışık sisteminde zayıflık, hipoglisemi, erişkinlik dönemin de kısırlık gibi.

Genç kızlar ergenlik döneminde kilo sorunu yaşamamak için; Öncelikle sağlıklı beslenerek vücudun alması gereken vitamin,protein,karbonhidrat ve yağ alımını dengelemeliler,öğün atlamadan beslenmeliler,kalorisi fazla yağlı yiyeceklerden ve atıştırmalardan uzak durmalılar,hareketsiz kalmaktan kaçınarak her gün düzenli spor-egzersiz yapmalılar,kendi başlarına kulak duyma bilgilerle diyet uygulamaktan kaçınmalılar ve mutlaka uzman desteği ile kilo sorunlarından kurtulmalılar. " diye konuştu. - ERZURUM