Kendinizi 14 Günde Yenileyin

Bu adamın 5 yıl önce 200 kilo, alkolik, sigara tiryakisi biri olduğuna inanabilir misiniz? Obezken, bir gün elma ve domatesleri sıkacağa atan ve ortaya çıkan lezzete hayran olan Jason Vale, hayatını değiştirmeye karar verdi.

Bu yenilenme sürecinde detoks uzmanı olan Vale, kendinde yarattığı mucizeyi artık başkaları için de gerçekleştiriyor. İngiliz uzmanla Marmaris-Bördübet'te çalıştığı otelde konuştuk. Kendisini yenilemek isteyenler! Vale'nin önerilerini dikkatle okumanızı tavsiye ediyoruz

Uzmanından tavsiyeler! 14 günde hayatınızı ateşlemenin 11 kuralı

* Beyaz un ya da benzeri ürünler yok

Bu, sadece 14 günün programı olmamalı, hayat boyu sürmeli.

* Buğday ya da maya içeren gıdalar yok

Bu kural, 14 gün boyunca kilo ve enerji seviyeniz açısından çok büyük önem taşıyor.

* Öğün aralarında atıştırmak yok

Yemek yeme alışkınlıklarından biri de açlığın artmasına izin vermek olmalı.

* Lokmalarınızı iyice çiğneyin

Midenizin dişleri yok ve gerektiği gibi parçalanmadan gelen yemek parçaları, bu organı çok uğraştırıyor.

* Dilediğiniz kadar yiyin

Öğün aralarında atışmadığınız sürece, midenizi dolu hissedinceye kadar yemek yiyebilirsiniz.

* Akşam saat 18:00'den sonra karbonhidrat (patates, pilav, makarna ve ekmek) yok

14 günden sonra da hayat boyu ince, formda ve sağlıklı kalabilmek için bu formülü uygulayabilirsiniz.

* Günde iki kez 45-60 dakika egzersiz yapın

Bunun en azından 30 dakikasında terlemeniz gerekiyor.

* Hedeflerinizi her sabah ve her akşam hayalinizde canlandırın

Görmek gerçekten inanmaktır.

* Günde iki litre su için

Bu, vücuttaki istenmeyen toksinleri atmak için önemli.

* Meyve-sebze suyu tüketin

Özellikle meyve ve sebze yiyemeyenler için, bunların suyunu tüketmek basit ve yararlı bir formül.

* İki günde bir ağırlık kaldırma egzersizleri yapın

Uyurken yağ yakmak istiyorsanız, buna mecbursunuz.

Jason Vale'in nefes tazeleyici içeceği

Eğer öğle yemeğinden önce nefesinizi taze hissetmiyorsanız bu meyve suyunu için.

2 havuç

1 elma

55 gram maydanoz

1 avuç dolusu buz

Tümünü katı meyve sıkacağından geçiriyorsunuz ve içip nefes almaya başlıyorsunuz.

Yeşil uyandırma makinesi

Bu meyve suyu size tam anlamıyla zindelik verecek. Sabah aç karnına bir defa içmek, günün ilk saatlerinden itibaren detoks yapmaya başlamak anlamına geliyor.

Yarım salatalık

1 kereviz sapı

1 fincan ıspanak

6 yeşil elma

Dörtte bir soyulmuş lime (yeşil limon)

Bir tutam zencefil

Gün ortası kavun suyu

Kavun, beta karoten, C vitamini, phyto kimyasallar, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum içeriyor. Bu yüzden, gün ortasında kavunu ne zaman içerseniz için arınmış oluyorsunuz.

Yarım kavun

2 nar

1 limonun dörtte biri

100 gram ahududu

1 avuç dolusu buz

HABERİN DETAYI BU HAFTAKİ TEMPO DERGİSİ'NDE