Diyette 20 Ölümcül Hata ve Altın Kurallar

14.04.2011 09:50

Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için haberimizi mutlaka okuyun...

Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96

Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72

Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66

Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40

Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74

Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88

Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

İlaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58

Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95

Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76

Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96

Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83

Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70

Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79

Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57

Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63

Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83

Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40

Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.

Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37

Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar...

Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek gerekir.

Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.

Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.

Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi...

Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile.

Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile.

Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.

Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin.

Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.