Doğan: Ramazan Ayı Sigara Bırakma Adına Önemli Bir Fırsat

Uzmanlar sigara bağımlılarının ramazan ayı içerisinde bu alışkanlıklarından vazgeçebilecekleri konusunda çağrıda bulundu.

Şanlıurfa Rehberlik ve Araştırma Merkezinde Psikolojik Danışman Bozan Doğan, "Sigarı bırakmak temelde kolay bir problem değil. Ama bunun için özel zamanlar vardır. Ramazan ayıda o özel zamanlardan biri" olduğunu ifade etti. Ramazanda oruçlu iken sigara içmiyoruz ve krize girmiyoruz diyen Doğan, "Buda bizim güçlü yanımızı gösteriyor . O zaman gün içinde içmiyorsak bunu akşamda sürdürebiliriz. Bir aylık süre içerisinde içmediğimizi görürsek, dolayısıyla bunun bırakabileceğimizi fark ederiz. Ondan dolayı ramazanın bize böyle bir fırsat sunduğunu söylemek mümkün" dedi.

'PLANLAMA YAPILMALI'

Doğan, kişinin sigarayı bırakabilmesi için ay içeresinde kendisine özel planlama yapması gerektiğini de sözlerine ekleyerek şunları söyledi: "Ramazan ayı mübarek bir ay. İnsan sigara bırakacağım diye ramazan ayını yaşamaz. Ama öncesinden böyle bir planlama yapılabilir. Kişi ben sigara kullanıyorum ve bunu bırakmak gibi bir ihtiyacım var diyebilir. Dolayısıyla bunu fırsat olarak görüp bir planlama yapabilir. Sigara ve paketi almama gibi bir planın içine girmeli. Bir gün, bir hafta ve bir ay süresi içinde sigara içmediğinde kendi vücuttaki değişimleri fark edebilir. Kişi bunların devam etmesi gereken bir durum olarak görüp bunu sürdürür. Temelde sigara kullanan hiç bir vatandaş iyi bir şey yaptığını düşünmez. Sigara kişiye haz ve keyif verebilir. Ama temelde sağlığı olumsuz etkileyen bir maddedir.

'MOTİVASYON SİGARA ÜZERİNE OLMAMALI'

İftar vakti yaklaştığı zaman kişinin motivasyonu sigara içeceğim şeklinde beklememeli. Yani su içme ve yemek yeme planının yanına sigara içme planını katarsak sigarayı bırakmamız çok zorlaşır. Onun için kişi ben gün içindeki sigara içmiyorum eylememi sürdürebilirim demeli. Bunun yanında iftardan sonra teravihe gitmekte sigarayı bırakmakta önemli. Çünkü kişi sigara yerine başka bir şey koymuş oluyor. Tüm bunlardan sonra kişi uzman desteği alarak daha rahatta bırakabilir" dedi.
(Kaynak: Gazeteipekyol)