Dikkat Sıcak Havalar Çarpmasın"

Niğde İl Sağlık Müdürü Dr. Yılmaz Yücel, vatandaşları sıcak havalar konusunda uyararak, günün en sıcak saatleri olan 10: 00 ila 16: 00 arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini söyledi.

Niğde İl Sağlık Müdürü Dr. Yılmaz Yücel yaptığı açıklamada, "Aşırı Sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terlemeyle vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısının dengede tutulmaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehıdratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir" dedi. Kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruplar arasında olduğunu ifade eden Yılmaz, aşırı sıcaklardan en çok etkilenen grupları şu şekilde sıraladı. Yılmaz; "Dört yaşından küçük çocuklar, yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri yaşlılar, bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler, aşın kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıklar, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, Sürekli ilaç özellikle (tansiyon düşürücü, idrar sökücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan kişiler, sokak çocukları ve evsizlerdir. Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur" şeklinde konuştu. Sağlık Müdürü Dr. Yücel, günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkılmaması konusunda vatandaşları uyarıda bulunarak: "Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altından korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sıvı gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00 ve 16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneş koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, yoğun fizik aktivite spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerinden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş ve sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebek, çocuk ve engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarla kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park ettikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırmalıdır. Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ısıtılmalı veya silinmelidir" diye konuştu.

Yücel: "Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 ve 2,5 litre (12 ve 14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinleri ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır" dedi. - NİĞDE