Mevsim Değişikliğine Dikkat!

Sonbahar mevsimine geçişle birlikte vatandaşlarda yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerinin artabileceğini vurgulayan Dr. Akın "Mevsim geçiş dönemlerinde genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz. Havaların soğumaya başlaması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, güneş ışınlarından daha az yararlanmak çalışmamızı, iştahımızı günlük yaşantımızı etkileyebilir. Mevsim geçişlerinde ani hava değişiklikleri, sağlıksız beslenme, hastalıklara yakalanma riskini artırır ve vücut direncini düşürür" dedi.Alınması gereken önlemelere değinen Akın "Özellikle A,C,E vitamini, çinko, selenyum içeren besinler bu mevsimde bol tüketilmelidir. Brokoli, karnabahar, ıspanak, pazı, roka, maydanoz, sarımsak, soğan, greyfurt, kivi, elma, portakal da bunlardandır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asitten zengin sebzelerdir, gün içerisinde muhakkak tüketilmelidir.Bu dönemde bitki çayları tüketerek vücut direncimizi arttırabiliriz. Bunlar kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay olabilir. Günde 2-2.5 lt su tüketmeye çalışmalıyız. Havaların soğumaya başlamasıyla su tüketimimizde azalmalar olabilir fakat su içmek için susamayı ya da canınızın istemesini beklemeyin. Hareketsiz kalmayın. Günde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler rahatlamanızı sağlayacaktır" ifadelerini kullandı.