Mbsr (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı

MBSR (Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma) Programı

John Kabat-Zinn tarafından geliştirilen MBSR (Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı), bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, zihin-beden müdahale programıdır. Programın amacı stresi ve yaşamsal zorlukları yönetmektir.

"Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)" açıklığı, merakı ve kabulü teşvik ederken; hisleri, düşünceleri, duyguları ve çevreyi yargılamadan gözlemleme yeteneği olarak adlandırılabilir.

Oturumlar dışında ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler aracılığıyla katılımcılar her gün 45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir. Bu uygulamalar; beden taraması, meditasyon ve mindful yoga egzersizlerini içerir.

Kurs 8-15 kişiden oluşan bir grup programıdır. Toplam 8 hafta sürer. Haftada bir gün iki buçuk saat yapılır. Altıncı hafta altı saatlik sessizlik günüdür.

Eğitimin  İçeriği:

·         Psikoeğitim

·         Bedensel farkındalık

·         Duyguların farkındalığı

·         Duyumların farkındalığı

·         Düşüncelerin farkındalığı

Ücret: 1.500 TL + KDV

Detaylı bilgi için:  Tel: 0530 286 68 40