Egzersiz Fobisi ve Üşengeçlik Nasıl Aşılır?

Mevsim geçişlerinde ve yoğun çalışan insanlarda görülen isteksizlik ve üşengeçlik ilerlediği zaman hareketsiz bir yaşama da davetiye çıkarıyor. Egzersiz yapmaktan, hareket etmekten kaçma ve sürekli evde oturma durumu olarak da açıklanabilen bu süreci yenmek mümkün.

1. Doğru beslenme

Enerji düşüklüğünün neden olduğu hareket isteksizliğini yenmenin bir yolu yeterli ve doğru beslenme. Enerji veren protein ve vitamin zengini yiyecek ve meyvelerle enerji seviyenizi yükseltebilir ve kendinizi daha canlı ve dinamik hissedebilirsiniz.

2. Alışkanlıklarınızı değiştirin

Televizyon izlemek ve bütün günü masa başında geçirmek yerine dışarıya çıkıp yürüyüş yapmaya ve temiz hava almaya çalışın. Kısa mesafelere yürüyerek gidin ve bol bol hareket etmek için bahaneler yaratın. Sizi hareketsizliğe sürükleyen davranışlarınızı değiştirin.

3. Arkadaşlarınızla deniz kıyısında veya ormanda spor yapın

Haftasonlarını evde geçirmek yerine arkadaşlarınızla buluşarak ormanda koşu yapmak veya deniz kıyısında yürüyüş yapmak havanızı bir anda değiştirebilir. Sıkıcı spor salonları yerine doğa yürüyüşleri modunuzu da değiştirebilir.

4. Egzersiz sonrası kendinize küçük ödüller verin

Egzersiz fobinizi yenmek için kendinize egzersiz sonrası minik ödüller vererek bu kötü alışkanlığınızı yenebilirsiniz. Egzersiz sonrası kendinize sevdiğiniz bir kafede kahve içmek veya istediğiniz filmi izlemek gibi ödüller verebilirsiniz.

5. Kendinize sporcu bir rol model seçin

Beğendiğiniz bir sporcunun hayatını incelemek veya onun alışkanlıklarına göz gezdirmek sizin de kendinizi daha hareketli ve sportif bir ruh haline sokmanıza yardımcı olabilir. Onun gibi görünmeyi hedefleyebilir ve daha hareketli bir yaşam biçimi edinebilirsiniz.

6. Bir uzmandan yardım alın

Uzman bir spor eğitmenine durumunuzu danışabilir ve hayatınıza yön vermek için neler yapmanız gerektiğine dair fikir alabilirsiniz. Unutmayın kendinizi değiştirmenin ilk adımı bunu istemektir. Spor eğitmeninizin size özel olarak verdiği önerilerle ve egzersiz tavsiyeleri ile hayatınızda daha yapıcı alışkanlıklar edinebilirsiniz.

7. Beğendiğiniz spor kıyafetlerini düşünmeden alın

Egzersiz fobisini yenmenin bir yolu da kendinizi beğendiğiniz kıyafetler içerisinde spor yaparken bulmak. Bu şekilde spor fobinizi yenebilir ve spor yaparken kendinizi çok daha motive olmuş ve enerji dolu hissedebilirsiniz.