Masabaşında Oturanlar Dikkat!

Bilgisayara yanlış bakış açısı, oturma bozukluğu ve uzun süre aynı konumda bulunmak; baş, boyun, sırt, bel ve omuz bölgesi ağrılarına neden olurken, hareketlerde tutukluğa, erken yorulma ve kramplara yol açmaktadır. Masa başında ve bilgisayarla çalışan birçok insanın ofis hastalıklarından korunmasının ancak ofis ortamının sağlanabileceğini ifade eden Özel Konak Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Servisi'nden Fizyoterapist Mehmet Volkan Polater, ergonomide oluşan bir eksikliğin, başta bel hastalıkları olmak üzere baş, boyun, sırt, el, bilek ve eklem sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

Oluşabilecek rahatsızlıkları önlemenin kendi anatomimize uygun, ergonomik ürünler kullanmaktan geçtiğini ifade eden Polater, sağlık için masa başı yerleşimimize dikkat etmemiz gerektiğini de söylüyor.

Başlangıçta basit önlemlerle düzelebilen yakınmaların, gerekli önlemlerin alınmaması durumunda ileri dönemlerde cerrahi girişimlere kadar gidebildiğini de vurgulayan Mehmet Volkan Polater, uygun olmayan pozisyonlarda, uzun süre ve devamlı tekrarlanan hareketlerin, adalelerde gerilmeye, yorgunluğa ve giderek ağrılı adale spazmlarına yol açtığını dile getiriyor.

Fizyoterapist Mehmet Volkan Polater, çalışma sırasında ortamın ergonomik olarak düzenlenmesi gerektiğini de sözlerine ekliyor.

Düzenli olarak verilen molalarla tekrarlayan hareketlerin vereceği zararların en aza indirilebileceğini de sözlerine ekleyen Polater, masa başında doğru bir oturuş içinse şu önerileri veriyor.

"Masa ile dizlerin arası 5 cm'den az olmamalıyken, masanın alanının dar, ayaklarının ise kısa olmaması gerekmektedir. Ancak bu şekilde çalışma esnasında bacaklar rahat hareket edebilir. Böylelikle bacakların hareket alanı da kısıtlanmamış olur. Sırt ise bacak ve dizler arasında dik açılı bir oturuş ile sağlanmalıdır. Bu şekilde iskelet ve kas sisteminde oluşabilecek rahatsızlıklarda önlenmiş olur."

Başın hiçbir zaman geriye doğru tutulmaması gerektiğini belirten Mehmet Volkan Polater, oturuş pozisyonunun ise sık sık değiştirilmesi gerektiğini sözlerine ekliyor.

Uzun süreler aynı pozisyonda oturmanın anatomik sorunların yanısıra şekil bozukluklarına ve ortopedik hastalıklara yol açabildiğiyle ilgili de bilgi veren Polater, ofis ortamının çok sıcak yada çok soğuk olmaması gerektiğini de ifade ediyor.

Çok sıcak ortamlarda oturduğu yerde terleyen vücudun, daha soğuk bir ortama çıktığında bel ve sırt ağrılarına davetiye çıkardığını vurgulayan Mehmet Volkan Polater, soğuk bir ortamda vücudun kan dolaşım hızının düştüğünü, dolayısıyla kas ve eklemlerin sertleştiğini söylüyor.

Yanlış pozisyonlarda uzun süre çalışma ve iş ortamında maruz kalınan stresin yanısıra, ani hareketlerinde kalıcı rahatsızlıklara yol açabildiğini belirten Polater, önlem almak ve düzenli egzersiz yapmak suretiyle bu rahatsızlıkların önüne geçilebileceğini de ifade ediyor.