Demir Eksikliği Deyip Geçmeyin!

Eğer çok çabuk yoruluyor, iki adım attığınızda nefes nefese kalıyor ve renginiz günden güne soluklaşıyorsa, dikkatli olun, belki sizde de demir eksikliği vardır…

Oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglabinin yapısında bulunan demir vücudumuzda azaldığında, hücrelere yeteri kadar oksijen taşınamadığı için yorgunluk ve halsizlik gibi belirtiler meydana geliyor. Demir eksikliği özellikle büyümenin hızlı olduğu hamilelik, bebeklik ve ergenlik dönemlerinde ortaya çıkıyor. Peki demir eksikliğinin belirtileri nelerdir, neden meydana gelir, nasıl baş edilir?

Belirtileri

Halsizlik, iştahsızlık, çabuk yorulma, baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı, kolay üşüme, sık hastalanma, huzursuzluk ve uzun vadede depresyon gibi belirtileri bulunuyor.

Nedenleri

Sağlıksız beslenme, adet kanamaları, kırmızı et yememek, hamilelik, vejetaryen beslenme, bağırsaklarda yetersiz emilim, kanamaya sebep olan hastalıklar, bağırsaklarda bulunan çengelli solucan ve sık hamilelik başlıca demir eksikliği sebeplerindendir.

Ne yapmalısınız?

Eğer demir eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuzun tavsiyesine göre bağırsakta emilimi azaltan çay ve kahve gibi şeylerden uzak durmalısınız. Bunun yerine emilimi artıran C vitamini, narenciye ve yeşil sebzelerin tüketimini artırmalısınız. Ayrıca eğer aşırı derece demir eksikliğiniz varsa, yine doktorunuza danışarak takviye alabilirsiniz.

Zararları

Demir eksikliğinin zihinsel fonksiyonlar üzerinde olumsuz etkileri bulunuyor. Dolayısı ile çocuklarda zeka gelişiminin yavaşlaması, odaklanma problemleri, büyüme ve gelişme geriliklerine neden olabiliyor. Ayrıca saç dökülmesi, baş dönmesi ve tırnak bozuklukları gibi sorunlara da neden olabiliyor.