Uzmanından mutluluk verici basit öneriler - Son Dakika
Magazin

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler

EGZERSİZLE MOTİVE OLMAKMehmet Ali Bakır, B.O.B. Gym boks eğitmeniEgzersiz yapmak serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar.

28.02.2021 07:40  Güncelleme: 07:53
Twitter'da Paylaş Facebook'da Paylaş WhatsApp'da Paylaş

EGZERSİZLE MOTİVE OLMAK

Mehmet Ali Bakır, B.O.B. Gym boks eğitmeni

Egzersiz yapmak serotonin hormonunun salgılanmasını sağlar. Ev egzersizleri, moral ve motivasyonu yükseltir. Belirli günlerde 1 saat spor yapmak yerine, güne yayarak 15'er dakikalık setler yaparsanız sıkılmazsınız. Özellikle güne başlarken bacak çalışmak hormonlarımızı tetikler.

MEDİTASYON

Prof. Dr. Zümra Atalay, mindfulness egˆitmeni

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler

Meditasyon günlük yaşamımızın bir parçası olabilir. Başlangıç olarak nefese odaklanın. Gün içinde alarm kurun ve 3 dakika boyunca sadece nefese odaklanın. Dikkatiniz her dağıldığında nefesinize geri dönün. Nefese odaklanmak, sizin o an için bile nefesinizin sakinleşmesini, dikkatinizi şimdiki ana getirmenizi destekleyecektir.

ÇEVRİMİÇİ HARİTAYLA KEŞFE ÇIKMAK

Saffet Emre Tonguç, Hürriyet Seyahat yazarı

Teknoloji, bize pek çok hizmeti çevrimiçi alma imkanı sunuyor. Bunlardan biri de sanal müze turları. Uçak bileti ve vize masrafı yok, hiçbir üyelik ve ödeme de gerekmiyor. Yurtiçi veya yurtdışında istediğiniz bir şehrin belediyesinin resmi internet sitesi üzerinden sanal gezi yapabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, hangi şehre veya ülkeye keşfe çıkmak istediğinizi belirlemek.

MUTFAKTA VAKİT GEÇİRMEK

Sinem Çapraz, şef

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler

Mutfakta vakit geçirmek, günün tüm stresini atabileceğiniz bir kişisel aktivite. Beş duyumuzun aynı anda çalışabildiği bir alandır bu... Dolayısıyla meditatif ve rahatlatıcı yerlerdir mutfaklarımız. Kurduğumuz sofralar bizi bir araya getirir, kokular anılarımıza götürür. Burada yapılan kişisel aktiviteler, kendinize verebileceğiniz en güzel hediyelerden biridir.

BEYİN JİMNASTİĞİ YAPMAK

Ferhat Çalapkulu, Türk Beyin Takımı Kaptanı

Sudoku, satranç gibi zihinsel etkinlikler gerekli. Çünkü teknolojinin hayatımızın her alanında var olmasıyla artık zihinlerimizi daha az kullanır olduk. Eskiden telefon numaralarını aklımızda tutar, navigasyon yerine yol bulmaya çalışırken zihnimizi çalıştırırdık. Artık bunları yapmıyoruz. O yüzden zihnimizi çok daha aktif tutmalıyız. Sürekli aynı zihinsel etkinliği yapmak da doğru değil. Çünkü bir süre sonra beyin onu da otomatiğe alır. Bu tür zihinsel aktivitelerin meditatif tarafı da var...

BİR ŞEYLER YAZMAK, GÜNLÜK TUTMAK

Özge Şengün, klinik psikolog

Günlük tutmak, günümüz kargaşasında hem daha planlı hareket edebilmemiz hem de düşüncelerimize nesnellik sağlaması açısından stres azaltan bir aktivite. Anılarımıza ayna olması, mutlu anlarımızı tıpkı fotoğraflar gibi hafızamızda canlı tutması bakımından da oldukça keyifli.

MÜZİK DİNLEMEK

Tolga Akyıldız, Hürriyet Ekler müzik yazarı

Uzmanından mutluluk verici basit öneriler

Pandemi sonrası yapılacak partiler için DJ'lik öğrenebilirsiniz. Yapmanız gereken, bilgisayarınıza ücretsiz, kolay programlardan birini indirmek. Bir yandan müzik dinlerken diğer yandan kendi seçkinizi mix'lemeyi öğreneceksiniz. Virtual DJ, Mixxx, Zulu, Cross DJ, Blaze, PartyCloud gibi programlar sizin için uygun olabilir.

İŞE GERÇEKTEN ARA VERMEK

Dr. Gizem Sürenkök, psikolog

Duygusal ihtiyaçlarımıza ayıracağımız zaman, hem kendi başımıza kaldığımız hem de sevdiklerimize ayırdığımız anları içeriyor. Bu anlarda dikkatimizin işle ilgili sorumluluklarla bölünmesi, zamansal sınırlarımızın ihlali oluyor. Kendimize bölünmeden zaman ayırmak, mesai saatleri dışında e-postalarımızı kontrol etmemek, duygusal sağlığımız ve sevdiklerimizin iyiliği için önemli.

Kaynak: Hürriyet

Son Dakika Magazin Uzmanından mutluluk verici basit öneriler - Son Dakika

Sizin düşünceleriniz neler ?

  • Hakan Hatipoğlu Survivor'da 100 gün sözünü tuttu
    01:12 Hakan Hatipoğlu Survivor'da 100 gün sözünü tuttu

    Survivor yarışmasında elenen Hakan Hatipoğlu, kızına verdiği sözü tutarak 100 gün boyunca adada kaldı. Hatipoğlu'nun ailesiyle kavuşması duygusal anlara sahne oldu.

  • Musa Uzunlar, Türkan Şoray ile Kaz Dağları'nda buluştu
    01:12 Musa Uzunlar, Türkan Şoray ile Kaz Dağları'nda buluştu

    Usta oyuncu Musa Uzunlar, bayram tatili için Kaz Dağları'na gitti ve orada Türkan Şoray ile karşılaştı. İkili, bu anı ölümsüzleştirmek için birlikte fotoğraf çekildi. Uzunlar, paylaşımında bu buluşmanın kendisi için bir bayram olduğunu belirtti.

  • Nur Sürer, yeni filmi 'Mukedderat' için hazırlıklara başladı
    01:11 Nur Sürer, yeni filmi 'Mukedderat' için hazırlıklara başladı

    Eylül sezonunda 'Aile' dizisinin ikinci sezonunu tamamlayan Nur Sürer, eşi Sarp Kuray'ın tedavisiyle ilgilenirken yeni bir sinema filmi çekmeye hazırlanıyor. Erdi Işık'ın yazdığı 'Mukedderat' adlı film, Kastamonu Cide'de çekilecek ve Nur Sürer'in başrolünde yer alacak. Film, kara komedi türünde olacak ve eşi Recep'i kaybeden bir kadının hikayesini anlatacak. 'Camdaki Kız' dizisinin başarılı yönetmeni Nadim Güç, filmin yönetmenliğini üstlenecek ve Nur Sürer ile yeniden çalışacak olmanın mutluluğunu yaşıyor.

  • Buray, hayranlarıyla birlikte bayram coşkusu yaşattı
    01:11 Buray, hayranlarıyla birlikte bayram coşkusu yaşattı

    Buray, sevilen şarkılarını hayranlarıyla birlikte söyleyerek konser alanını dolduran sevenlerinin bayramını kutladı. Muhteşem performansıyla müzikseverlere unutamayacakları bir bayram coşkusu yaşatan Buray, büyük alkış aldı.

  • Survivor'da Gerilim: Nagihan ve Damla Arasında Tartışma Çıktı
    01:09 Survivor'da Gerilim: Nagihan ve Damla Arasında Tartışma Çıktı

    Survivor'da haftanın ikinci dokunulmazlık oyununda sinirler gerildi. Nagihan ve Damla arasında yaşanan tartışmanın ardından Ogeday ve Berna arasında da bir gerilim yaşandı. Dokunulmazlık oyununu kazanan kırmızı takım hamburger ve patates kızartması ödülünü kazandı. Mavi takımın kaybetmesiyle ise Yaman ikinci eleme adayı oldu.

  • Burcu Güneş: Müzik kariyerimde en çok zorlayan şey güvendiğim insanların arkamdan vurması oldu
    01:09 Burcu Güneş: Müzik kariyerimde en çok zorlayan şey güvendiğim insanların arkamdan vurması oldu

    Burcu Güneş, bir röportajda müzik kariyerinde en çok zorlandığı şeyin güvendiği insanların arkasından vurması olduğunu söyledi. Ayrıca ünlülerin estetiklerini gösterme ihtiyacını eleştiren Güneş, kadın şarkıcılar arasında birlik ve beraberlik olması gerektiğini vurguladı. Son olarak, Simge, Zeynep Bastık ve Sena Şener'i beğendiğini belirtti.

  • TRT'nin ünlü sanatçılarından Şakir Öner Günhan son yolculuğuna uğurlandı
    18:09 TRT'nin ünlü sanatçılarından Şakir Öner Günhan son yolculuğuna uğurlandı

    Türk halk müziğinin sevilen sesi, TRT'nin ünlü sanatçılarından Şakir Öner Günhan(82), Muğla'nın Bodrum ilçesinde son yolculuğuna uğurlandı. Günhan, kansere 4. kez yakalanmasının ardından hayatını kaybetti. Cenaze törenine sanatçı dostları, TRT'nin eski yöneticileri ve çok sayıda vatandaş katıldı.

  • Cem Yılmaz'ın Marty Feldman Paylaşımı Serenay Sarıkaya'nın Dekoltesine Gönderme Olarak Yorumlandı
    17:09 Cem Yılmaz'ın Marty Feldman Paylaşımı Serenay Sarıkaya'nın Dekoltesine Gönderme Olarak Yorumlandı

    Cem Yılmaz'ın eski sevgilisi Serenay Sarıkaya'nın derin göğüs dekoltesiyle katıldığı bir törene yaptığı paylaşım, sosyal medyada tartışmalara neden oldu. Yılmaz'ın Marty Feldman'ın fotoğrafını paylaşması, Sarıkaya'ya gönderme olarak yorumlandı.

  • Diyarbakır'da İş Adamı Yüzlerce Davetlinin Katılımıyla Dünyaevine Girdi
    14:57 Diyarbakır'da İş Adamı Yüzlerce Davetlinin Katılımıyla Dünyaevine Girdi

    Diyarbakır'da Akyol Medya'nın kurucusu Serdar Akyol ve Zelal Bekiroğulları düğün salonunda yapılan düğünle evlendi. Berdan Mardini ve yerel sanatçıların şarkılarıyla eğlenceli bir gece geçiren yüzlerce davetliye teşekkür ettiler.

  • İran İsrail'e saldırı düzenledi, Kurtlar Vadisi'ndeki sahne yeniden gündem oldu
    14:42 İran İsrail'e saldırı düzenledi, Kurtlar Vadisi'ndeki sahne yeniden gündem oldu

    İran dün akşam saatlerinde İsrail'i 300'e yakın füzeyle vururken yaşanan gelişmenin ardından Kurtlar Vadisi Pusu'daki bir sahne sosyal medyada gündem oldu. Söz konusu sahnede; Polat Alemdar karakterinin ve karşısındakinin "Bölgede İsrail ile İran'ın adı konmamış bir işbirliği var aslında. İkisi de varlıklarını, birbirlerine olan karşıtlıkları üzerinden sürdürüyor. Tansiyonun düştüğünü hissettikleri an yapay bir kriz yaratıyorlar" diyaloğu yer alıyor.

  • Survivor'da Yunus Emre ile Ogeday Arasında Kavga Çıktı
    13:10 Survivor'da Yunus Emre ile Ogeday Arasında Kavga Çıktı

    Survivor'da haftanın ilk dokunulmazlık oyununda Yunus Emre ile Ogeday Girişken arasında yaşanan kavga büyük bir gerginliğe sebep oldu. Yarışmacılar ve yapım ekibi müdahale etmek zorunda kaldı. Acun Ilıcalı konseyde cezaları açıkladı. Yunus Emre'ye 8 oyun oynamama ve 8 ödülden men cezası verildi. Ogeday ise ceza almadı. Kıran kırana geçen dokunulmazlık oyununu Mavi takım kazandı.

  • Suavi Bey'in Ötanaziden Vazgeçmesi ve Tekkeye Gitmesi
    13:09 Suavi Bey'in Ötanaziden Vazgeçmesi ve Tekkeye Gitmesi

    Suavi Bey'in ötanaziden vazgeçerek tekkeye gidip Meryem için izin alması, Levent ve Meryem için bayram sevinci olur. Ancak Meryem'in yeni hayata alışamayacağının işaretleri tarikatta rahatsızlık sesleriyle birlikte ortaya çıkar. Sadi Hüdayi, tarikat mensuplarını Affan'ın yardımıyla es yolunda kararlar alırken, Beste Meryem'i evden göndermek için kocasına baskı yapar. Levent ise Zeynep'i kurtarmak için Cüneyd'in annesiyle ilgili sır perdesini aralamaya çalışır. Meryem'in korkularına rağmen Cüneyd'le Levent arasındaki bağ güçlenirken, bu görüşme tehlikeli anıların ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca, gün yüzüne çıkacak başka bir sır da Levent ve Meryem'in ilişkisini sonsuza dek değiştirecektir.


Advertisement