Prof. Dr. Oğuz Özyaral Sağlıklı Yaşam Hakkında Altın Kuralları Açıkladı

Halk Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral, Beşiktaş'ta bulunan bir mekanda önceki akşam cemiyet ve sosyete hayatının katıldığı bir davetle profesörlük unvanını kutladı.

Özyaral, düzenlediği geceye katılan dostlarına sağlıklı bir yaşam için olması gerek altın kurallar hakkında bilgi verdi.

1. Birinci kuralımız "Ne yersen osun " diyoruz. O nedenledir ki Fast food ve GDO içeren ürünlerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Genetiği ile oynanmış ürünler kanser tetikleyicisi ve kısırlık nedeni olabilmektedir.

2.  Asla öğün atlamayın. Ancak acıkmadan da sofraya oturmayınız.

3. Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalıdır

4. Ara öğünlerde bir avuç içini dolduracak kadar taze ve kavrulmamış badem, ceviz, fındık, bir kuru incir ya da kuru kayısı ya da kuru eriği yoğurtla karıştırıp tüketmeliyiz

5. Mevsim dışı meyve ve sebze tüketmemeye özen göstermeli

6. Domatesi mevsiminde alıp saklamalıyız. Salça, püre şeklinde hazırlanmış ve pişmiş domates doğrudan tüketimden daha faydalıdır.

7. Çocuklarımızın abur cubur mevsim meyveleri olmalıdır.

8. Şekerli ürünleri hayatımızdan çıkartmalıyız.

9. Gazlı içecekleri sofralardan uzaklaştırmalı, aroma katkılı üretkeni tüketmemeli, içerisinde şeker ihtiva etmediği söylenen light içecekleri içmemeliyiz.

10. Çocuklara çok lifli gıdalar, gıda takviyesi ürünler ve asla light ürünler verilmemeli. Çikolata sadece bitter olmalı ve kakao içeriği %70'in üzerinde tercih edilmelidir.

11. Yiyecek alışverişlerimizi çocuklarınızla yapın. Onlarla birlikte mutfağa girin. Birlikte zaman harcayın ve onların ürettiklerini servis etmelerini sağlayın.

12. AVM'ler yerine parklara gidin, doğada gezin

13. Doğaya ve doğala yönelin.

14. Sentetik ürünlerden uzaklaşın.

15. Dünün ihtiyaçları bugünün sorunları oldu, bugün size sunulan her şeyi hemen kabul etmeyin çünkü onlarda yarının sorunları olacak.

16. Yemek yerken ailecek sohbet edin televizyon seyretmeyin.

17. Ders çalışırken ya da bilgisayar başındayken bir şeyler yemek obeziteye kapı açar. Bunlardan kesinlikle kaçınılmalıdır.

18. Bir çocuğun bağışıklık sistemi 14 yaşına kadar tamamlanır. Asla katkı maddeli ya da ısıl işlem görmüş, içerisinde katkı maddeleri bulunan gıdalar vermeyin, gazlı içecekler kesinlikle içirmeyin.

19. Sabahları evden çıkarken bir elma yemek ortalama bir saat enerjinizi korur.

20. Temizlik ürünleri sadece tek başına kullanılmak için hazırlanmıştır asla başka bir ürünle karıştırmayın.

21. Sağlıklı bir yaşam için stres yaratan her şeyden uzak kalın.

22. Hekim ve uzman tavsiyesi ve kontrolü olmadan kendi başınıza diyet yapmayın, ilaç almayın.

23. Günde kadınların 8 erkekler de 10 bardak kadar sıvı, özellikle su tüketmeleri gerekmektedir.

24. Günde 1-2 fincan şekersiz Türk kahvesi kanserle savaşır. Kahvaltıdan ya da yemeklerden sonra tüketilmelidir.

25. Her gün düzenli olarak en az 45 dakikalık yürüyüşler vücut metabolizmamızın çalışmasını destekler.

Mutlu, huzurlu, sağlık dolu günler sizlerle olsun…