Hareket İçin "Orta Şiddette Yürüyüş" Önerisi

Kırşehir Halk Sağlığı Müdürü Dr. Bekir Demirbaş, yürüyüşün tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen aerobik faaliyeti olduğunu belirtti.

Demirbaş, yaptığı yazılı açıklamada, günlük çalışmaların yanı sıra yetişkin bir insanın haftanın 5 günü en az 30 dakika "orta şiddette yürüyüş" yapması gerektğini ifade etti.

Kalp hastalıkları, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir iskelet sisteminin gelişimi için yürüyüşün önemine vurgu yapan Demirbaş, şunları kaydetti:

"Orta şiddette yürüyüşler solunum veya kalp- damar hastalıklarına bağlı hastalıkları önleyici etkisi bulunmaktadır. Yürüyüşü günlük faaliyetleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz. Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir, iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz. Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz. Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz. Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır."