İleri Yaşta Yapılabilecek En İyi Sporlar Nelerdir

Yaş almak spordan tamamen uzaklaşmak anlamına gelmemeli. Ne yazık ki pek çok kişi ileri yaşlarda yavaşlamaya ve daha durağan bir yaşam sürmeye başlıyor. Yaşla birlikte gelen bazı sağlık problemleri, ağrılar veya düşme korkusu bu yavaşlamanın başlıca nedenleri arasında geliyor. Yalnız daha durağan bir yaşam yeni sağlık problemlerine yol açabiliyor. İşte bu yüzden sağlıklı ve zinde kalmak son derece önemli. İlerki yaşlarda düzenli egzersiz yapmak sağlığınız üzerinde büyük rol oynar. 50 yaşından itibaren kas kütlesi ve beden gücü zayıflamaya başlar. Buna paralel olarak kilo alımı ve denge problemleri daha sık görülür. Tüm bu olumsuz etkilerin önüne geçmek için hafif egzersizler yapmak büyük önem taşır. Yaygın inanışın aksine beden güçsüzlüğü ve denge problemleri yaşlılığın değil hareketsiz yaşam tarzının bir sonucudur. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre sedanter bir yaşam sürmek ömrü ciddi oranda azaltmaktadır. Yürümek veya yüzmek gibi hafif ama düzenli yapılan tek bir egzersiz bile ömrünüzü üç ila beş yıl uzatacaktır.