Kararlı Olmak Temel Şart

Sigarayı bitirmek için Kararlı olmak temel şart

Sigarayı bırakmak isteyenlere rehberlik eden www.sigarayibitirin.com sitesi, Ramazan döneminin bunun için iyi bir fırsat olduğuna dikkat çekerek her şeyden önce kararlı olmak gerektiğini vurguluyor. Sigara bırakma kararını verdikten sonra çevreden alınacak destek ve nikotin pastili gibi yardımcı tedavilerin sigara bırakmada etkili olacağını belirtiyor. Sitede sigarayı bırakmaya yönelik ipuçları da veriliyor.

Yaz aylarında oruç tutma süresi uzadığından bu durum sigarayı bitirmek için bir fırsat yaratıyor. Ramazan döneminde yeme alışkanlıkları değiştiğinden, alınacak birkaç önlemle sigaranın üstesinden gelmek mümkün oluyor. Sigarayibitirin.com sitesinde de yer alan ve uzmanların sunduğu önerilerden birkaçı;

- İftarda ve sonrasında bol bol su için.

- Çay-kahve yerine ıhlamur, bitki çayları, ayran, komposto gibi sigarayı hatırlatmayan içecekleri tercih edin.

- İftarda yemeklere birden yüklenilmemesi gibi sigaraya da yüklenmemek gerekir. Yemek ardından sigara isteği oluşuyorsa nikotin pastili gibi yardımcı tedaviler bu isteği bastıracaktır.

- Et yerine sebze-meyve tüketimine ağırlık verin.

- İftar ve sahur arasında sigara içmek istendiğinde, balkona çıkıp derin derin nefes alıp verin.

- Sigara isteği geldiğinde mekan ve uğraş değiştirilmesi yarar sağlar.

Kısa bir yürüyüşe çıkmak hem iftar sonrası yemeğin ağırlığını azaltacak hem de sigara isteğinizi törpüleyecektir.

Farklı alanlara yönelmek, kitap ya da gazete okumak da sigara isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.

-Sigara içilen yerlerden ve kişilerden uzak durun.

- Sigara içme isteği geldiğinde dişlerinizi fırçalayın. Bu ferahlık hissi biraz isteğinizi azaltacaktır.