Stres ve Depresyon Obezitenin Habercisi Mi?

Oysa sağlıklı beslenme için esas olan, üç ana ve üç ara öğün olacak şekilde öğün alışkanlığı elde etmektir.
Bunun yanı sıra beslenme düzenini etkileyen faktörlerin başında;

Ø Artan motivasyon kaybı
Ø Fiziksel aktivitede azalma
Ø Strestir.

Yemek yeme, gerilimden kurtulma çaresi olarak görülmektedir.

Yine baktığımızda obezitenin psikolojik sıkıntılarla olan ilişkisinin incelendiği çalışmalarda, üzerinde önemle durulan psikolojik sıkıntılardan biri de kaygıdır. Obez bireylerde psikiyatrik tanının incelendiği bir çalışmada, obez bireylerin %28'inde bir kaygı bozukluğunun varlığına rastlanmıştır.

NE YAPMALIYIM?

Beslenme programlarına uyum sağlanabilmesi için yapılacak değişikliklerin, mümkün olduğunca lezzet ve uygulanabilirlik açısından kabul edilebilir olmalıdır. Beslenme programı kişiye özel olmalı ve beslenme alışkanlıklarınızı uzun dönemde değiştirecek şekilde sunulmalıdır.

Obezite tedavisinde sadece kilo kaybının sağlanması değil, ağırlık kaybı ile birlikte sağlık risklerinin azaltılması ve sağlığın geliştirilmesi gibi daha geniş amaçlar hedeflenir.

Tedavide ilk olarak hedef ağırlık kaybı belirlenir ve kişi için en uygun ağırlık tanımlanır.

Sağlıklı bir beslenme programında ihmal edilmemesi gereken en önemli noktalardan biri sıvı tüketimi ve ara öğündür. Beslenme uzmanı önerisinde yapacağınız ara öğünler, açlık hissini bastıracağı gibi kan şekerinizi de kontrol altına alınmasında yardımcıdır.

Önemli olan yeterli ve dengeli beslenmeyi tüm öğünlerde uygulamaktır. Her ana ve ara öğün protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli olmalıdır. Tek başına karbonhidrat veya protein alınan öğünler, daha kolay acıkmanıza neden olur.

Bunlara dikkat ederken mutlaka vücuttaki yağ oranınızı da kontrol altında tutmanız gerekmektedir. Vücut analiz ekipmanlarından faydalanarak yağ ölçümünüzü yaptırılması çok önemli. Tartı'nın Tanita vücut analiz ekipmanları, pratik kullanımı sayesinde kişilerin vücut analizlerini kendilerinin de yapabilmesini sağlıyor. Kilo, yağ ve vücut sıvı oranı, kas ve kemiklerin ağırlığını, fiziksel aktivite derecesini, günlük alınması gereken kalori miktarı ve metabolizma yaşı gibi birçok değeri analiz eden Tanita vücut analiz ekipmanları ile doğru sonucu 10 saniyede görebilirsiniz.

Yaşam tarzı değişikliği, sağlıklı beslenme programı ve egzersiz obezitenin önlenmesinde en etkili çözüm yoludur.

Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.